ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Худеем, худеем...

Не придавайте слишком много значения кардио! По какой-то причине аэробные упражнения продолжают оставаться единственным вариантом упражнений, направленных на потерю жира. В этом мало смысла , однако оглянитесь вокруг! Нет, я не имею ничего против инструкторов аэробики с лишним весом, каждый человек может быть тем, кем он хочет быть, но если аэробика – панацея, то разве не должны они быть очень худы? И когда мы смотрим на марафонцев, да они худы… но так же худы и спринтеры, а я не знаю спринтеров, которые бы тратили часы на беговой дорожке или крутили педали велотренажера. Дело в том, что чрезмерное увлечение кардио тренировками блокирует сжигание жира. Не верите? Тогда давайте рассмотрим в общих чертах нашу физиологию. Ваше тело имеет что-то, что зовется энергетической системой и используется для всех видов активности. В зависимости от того, каким видом активности вы занимаетесь, оттуда, в основном, и черпает ресурсы ваше тело. Так же, как ваш организм использует для энергии хоть немного протеина, так же он использует хоть немного других систем. Две системы в организме - анаэробные, что значит они не используют кислород.

Диета на супе

Диета на супе приобретает все большую популярность среди женщин. Особенно актуальна диета на супе в летний период. Выбор этой диеты мотивируются большим выбором разнообразных овощей. Однако исследованиями ведущих диетологов установлено, что диета на супе, основу которой составляет куриный бульон, может использоваться в любой период года. При исследовании диетологов установлено, что одинаковые то калорийности суп и запеканка вызывают разную степень насыщения у участников эксперимента, поэтому регулярный прием супа позволяет корректировать вес, вызывая плавное уменьшение массы тела на 1-3 кг в неделю. Основной особенностью диеты на супе является употребление во время обеда куриного супа, который готовится из 2 литров воды, 800 гр диетического куриного мяса, неполной горсти риса, лучше не шлифованного, 2 морковок, небольшого количества любой капусты (цветной, брокколи, кольраби), 1 стакана замороженного или свежего зеленого горошка, зелени (лучше петрушки). Из курицы варят бульон, который солят перед окончанием варки, и стараются снять жир. Затем в кипящий бульон выкладывают овощи, рис и зеленый горошек. Варят до готовности и посыпают мелко порезанной зеленью.

Диетолог плохого не посоветует

С точки зрения диетологии крупы можно назвать универсальными продуктами и использовать при любом заболевании. Одна и та же крупа годится для приготовления различных блюд при самых разных недугах. Используя различную кулинарную обработку, можно обеспечить максимально щадящий режим органам пищеварения (жидкие и протертые каши) либо вызвать активизацию моторной функции кишечника (рассыпчатые каши).

Худеем ... с помощью характера

По мнению американских ученых, наша склонность к набору лишнего веса определяется не только избытком калорий и недостатком движения, но и складом личности. Анджелина Р. Сьютин и ее коллеги из Национального института проблем старения (National Institute on Aging) проанализировали данные о весе 1988 здоровых образованных мужчин и женщин за 50 лет. Личностные черты участников определялись по так называемой модели «большой пятерки», которая включает в себя пять основных категорий – экстраверсию, доброжелательность, добросовестность, невротизм и открытость опыту, подразделяющихся на 30 подкатегорий. По наблюдениям ученых, проще всего предсказать появление лишнего веса по такому параметру, как импульсивность: самые импульсивные участники эксперимента весили к моменту его завершения в среднем на 10 килограммов больше, чем те, кому это свойство было присуще в наименьшей степени. Как отмечает исследовательница, удивляться тут нечему – именно импульсивные люди легко поддаются соблазну и часто пренебрегают дисциплиной. Хотя с возрастом вес тела увеличивается у многих (в частности, у женщин при наступлении менопаузы), ярче всего эта тенденция проявляется именно у импульсивных людей, склонных к риску, соперничеству и агрессивному поведению. Характер и поведение человека в какой-то степени определяется его питанием, и, наоборот, правильно подобранным питанием можно подкорректировать черты характер и способ жизни.

Продукты , которые сжигают жир

колько сил уходит на то, чтобы избавиться от лишних килограмм. В ход идет все: диеты, таблетки, сложные физические упражнения и т.п. А ведь давно подмечено, что для того, чтобы похудеть, нужно просто правильно питаться и не переедать. Если вы решили в очередной раз взять себя в руки, но так, чтобы это было в последний раз, обратите внимание на то, какие продукты сжигают жиры и обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Они помогут вам похудеть и навсегда избавиться от ужасного клейма толстого человека. Наверняка, вы уже и сами знаете, что это за продукты, но лишний раз прочитать полезную информацию не помешает. Подсчет калорий и четкое соблюдение правил жесткой диеты могут стать довольно изнурительными занятиями и лишить вас сил и желания худеть дальше. Вместо этого, попробуйте включить в рацион продукты, которые сжигают жир без особых усилий и легки в приготовлении. Наслаждайтесь новыми ароматными блюдами и забудьте о постоянном подсчете калорий. Чтобы избавиться раз и навсегда от лишних килограммов, необходимо включить в рацион полезные и богатые клетчаткой ингредиенты. Изложенная подборка продуктов, которые сжигают жир и способствуют стабильному похудению, предоставит вам целый ряд альтернативных блюд, которые помогут бороться с соблазном вкусовых пристрастий и чувством голода в любое время дня. Включите в свой рацион эти полезные и вкусные овощи, семена и фрукты, чтобы обеспечить организм витаминами, минерала и антиоксидантами. Все эти ингредиенты способствуют быстрому и более активному похудению в результате регулярного употребления в пищу. Коричневый рис Коричневый рис является основой многих вкусных, питательных и при этом полезных блюд. Благодаря высокому содержанию клетчатки и магния, этот ингредиент можно с уверенностью использовать для приготовления диетических низкокалорийных блюд, способствующих быстрому похудению. Кроме этого, коричневый рис способствует снижению холестерина в крови и предотвращает риск переедания. Брюссельская капуста Увеличьте количество клетчатки в рационе во время диеты за счет брюссельской капусты. Продукт также поможет значительно ускорить процесс обмена веществ и вывести его на самый высокий уровень. Брюссельская капуста также обеспечит организм дневной нормой витаминов С и К.

Диета против рака

Как уберечься от рака? Множество людей во всем мире пытаются ответить на этот вопрос, среди них есть серьезные ученые, врачи, альтруисты, энтузиасты и скептики. В последние годы становится очевидной огромная роль питания, как в возникновении, так и в профилактике раковых заболеваний. По данным Американского института раковых исследований - нерациональное питание является причиной развития болезни у мужчин в 40%, а у женщин в 60% случаев. Вещества, содержащиеся в пище, как правило, не принадлежат к сильнодействующим и влияют на организм постепенно. По прошествии определенного времени, они могут стать мощным фактором, во многом определяющим состояние здоровья человека. Почти 2500 лет тому назад великий Гиппократ говорил своим пациентам: «Твоим лекарством должна стать твоя пища!». Рак – это самый главный убийца, второй после сердечно-сосудистых заболеваний. Разноцветные овощи и фрукты являются источником целебных фитохимических веществ, которые способны обезвреживать свободные радикалы, инициирующие повреждение ДНК клеток, и благодаря этому снижают риск развития некоторых видов рака.

Как набрать вес, или диета наоборот

Существуют люди, которые стремятся не избавиться от некоторого количества килограммов, а наоборот, обрести их. Именно для них и разработана специальная диета для набора веса. Прежде чем приступить к диете для набора веса, необходимо обратиться за консультацией к врачу. Часто причиной недостатка веса является какое-либо заболевание – именно эту причину и должен исключить специалист. При обнаружении физиологических проблем врач поможет подобрать необходимое лечение и терапию, что само по себе обеспечит нужный эффект (в большинстве случаев). Желая поправиться, не стоит налегать на особенно калорийные продукты – это может привести к отказу от пищи на психологическом уровне.

Похудеть с помощью народных средств

С лишним весом люди начали бороться достаточно давно – ведь ожирение является проблемой уже не одну сотню лет. Можно подумать, что наши предки не страдали ожирением – наверное, не в такой степени, как мы сегодня. И всё потому, что они так или иначе использовали действенные способы похудения – ведь фитнес-клубов, тренажёров и таблеток раньше не было, а эталоны красоты и здоровья были всегда. Народные методы для похудения За многие столетия накопилось множество народных методов похудения, и сегодня они отличаются от современных прежде всего своей безопасностью. Именно безопасность народных способов похудения и является их главным преимуществом, а действенность – это вопрос времени и терпения. Есть и другие преимущества: натуральность, хотя она же и связана с безопасностью; не нужно больших затрат; спектр применения народных средств очень широк. Недостаток один, если можно считать это недостатком – долго приходится ждать результата, однако за это время можно избавиться от многих сопутствующих заболеваний. Фитотерапия для похудения: изучение целебных трав Наши предки, конечно, использовали силу целебных трав не только для похудения: собирали их, делали различные настойки и отвары, лечили недуги и промывали раны. Секреты народной медицины передавались устно, от одного поколения другому, и даже современная официальная медицина, владеющая новейшими научными технологиями, не может не признавать полезных и удивительно целебных свойств растений и трав.

Диета, укрепляющая сердце

Эту полезную для здоровья диету с низким количеством жира рекомендует Американская ассоциация кардиологов. Для большей эффективности ее следует сочетать с изменениями в образе жизни, включающими регулярные врачебные осмотры, физические упражнения, медитацию и применение релаксационных техник.

Питание для похудения

Чтобы быть в форме и не полнеть, помимо здорового образа жизни нужно соблюдать еще кое-что. Желательно исключить из своего рациона некоторые вредные продукты, которые содержат химикаты, консерванты и искусственные красители. Наш организм изначально не был приспособлен к тому, чтобы переваривать инородные синтетические вещества. Невозможно предугадать, какой эффект на наше здоровье может оказать длительное употребление, например, искусственных сахарозаменителей и жиров. Но рост числа раковых заболеваний у детей и молодежи в последние десятилетия пугает. Нам стоит задуматься над тем, насколько сильно наше питание влияет на наше будущее! Итак, питание для похудения — какое оно должно быть, а точнее, каким быть не должно? Что надо исключить из рациона?

Модная диета: переходим на детское питание

Диета на основе детского питания уже давно набирает популярность благодаря многим знаменитостям, которые с ее помощью быстро и успешно сбросили лишний вес. На самом ли деле диета является здоровой и подходит для среднестатистической женщины? Узнайте больше обо всех ЗА и ПРОТИВ диеты на детском питании. В попытке создать безупречную фигуру многие знаменитости пробуют все способы сбросить вес и оставаться в форме.

Альтернатива диетам

Правильный выбор зачастую становится для нас серьезной задачей. Это касается всех сфер жизни, будь то выбор места работы или учебы, сомнения по поводу крупных покупок или раздумья о фасоне новой пары обуви. При этом, когда дело касается нашего рациона, мы обычно действуем автоматически, покупая одни и те же продукты или придерживаясь привычного меню. Однако в этих случаях также можно и нужно выбирать, если перед вами стоит задача по снижению лишнего веса и обретению здорового образа жизни. Практически каждая женщина мечтает похудеть на два или двадцать два килограмма. И вот она начинается: она садится на всевозможные диеты, устраивает разгрузочные дни, морит себя голодом.

От сладкого можно похудеть!

При слове диета у большинства портится настроение. Ещё бы! Никаких быстро усваиваемых углеводов диеты не содержат, а это значит что сахар, конфеты, шоколад и сладкие фрукты из рациона исключаются. И радостных моментов в течение дня становится меньше, ведь эндорфины, после съедания вкусностей не смогут выработаться. Хорошо тем, у кого есть сила воли, а что делать сладкоежкам, которые жить не могут без сладенького? Выход есть – сладкая диета. Сладкая диета по методу замены продуктов. Это самый простой вариант, потому что он не требует ограничений в рационе. Всё что нужно, это заменить сахар и конфеты на мёд. Он не уступает по вкусовым качествам, но т.к. является натуральным продуктом, лучше подходит для диетического питания. Чай можно пить с мёдом, а можно купить стевию. Это растение, которое при заваривании с чаем, создаёт сладкий вкус, без лишних калорий. Так же можете есть желе в умеренных количествах, ведь его калорийность всего 125 ккал/100г. Сладкий антистрессовый рецепт. Необходимо очень рано утром (в 5-6 часов) проснуться и выпить стакан молока маленькими глотками, заедая его столь же маленькими порциями мёда, в общем объёме одной столовой ложки. После этого, можно снова ложиться спать. В течение дня, есть как обычно. Данный ритуал рассчитан на месяц. Он ускоряет обменные процессы, помогает организму справляться со стрессом, и кроме того, по окончании курса Ваша кожа будет выглядеть значительно лучше.

Диета для похудения, взгляд со стороны

Сразу же хочу сказать, что я не ученый и не диетолог, просто напросто хочу высказать свою точку зрения на способы снижения веса. Для начала посмотрим со стороны на причину излишнего веса. Наш с вами организм является совершенным чудом произведенным матушкой природой. Для того, что бы мы жили, нам, как и любому другому организму или же механизму, требуется энергия. В нашем случае энергией для поддержания жизнедеятельности организма служит пища. Любому электрическому прибору на экстренный случай необходим аккумулятор, он служит накопителем излишков энергии, которую прибор может при необходимости заимствовать. В данном случае в подтверждении теории, что наш организм совершенен, нечто подобное есть и в нас самих. Итак, мы кушаем достаточно для полноценной жизнедеятельности, и ничего не предвещает проблем, как вдруг мы начинаем мало двигаться (снижается потребление энергии) и начинаем много кушать. Наш организм как истинный еврейчик, повинуясь древним инстинктам, начинает накапливать все больше и больше ценной энергии, ибо черный, голодный день может оказаться не за горой.

Как похудеть на свином сале. Диета.

Разрезать на кусочки 1 кг несоленого свиного са­ла. Их должно получиться тридцать. В 2 литрах воды ва­рить 300 - 400 г промытой луковой шелухи в течение часа. Настоять двенадцать часов (можно оставить на ночь). Процедить, опустить в настой нарезанное сало и варить до мягкости на ма­лом огне. Оставить в отва­ре до утра. Утром жидкость слить, са­ло положить стекать. Через 30 минут, когда оно подсо­хнет, обсыпать кусочки по­рошком корицы (3-4 ст.л.) и хранить в морозильной камере. К корице можно добавить по 1 ст.л. порош­ка гвоздики и мускатного ореха. Съедать по кусочку сала утром натощак раз в день. В это период лучше всего есть каши из риса, гречки, ячменя, чечевицы, гороха, сои — без соли и сахара. Варить их можно с луком и оливковым маслом. В готовые блюда по вкусу добав­лять порошок корицы.