ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Что лучше: спорт или диета?

Что лучше: спорт или диета? Специалисты в области ожирения утверждают, что для приобретения стройной фигуры одинаково важны 2 фактора: физическая нагрузка и правильный рацион питания. Последнее исследование показало, что диета и спорт оказывают на здоровье человека разное влияние.  

Диета и спорт, или как сбросить вес

Весна в самом разгаре и женщины, почувствовав приближение пляжного сезона, всерьез задумались о том, в каком состоянии находится их фигура. За зиму набрано пару килограмм, от которых очень хочется избавиться. И избавиться хочется быстро, при этом приложив как можно меньше усилий. Первый и решительный шаг – сесть на диету. Вот так вот, сразу. Или с понедельника. Перед этим объевшись тортом или пирожками с мясом. А ведь диета – это стресс для организма и, чтобы организм нормально отреагировал на диету, к ней надо его подготовить. Если с диетой вы уже определились, то за неделю до предполагаемого дня ее начала постепенно переходите на продукты, которыми предполагаете питаться. Таким образом, Вы подготовите организм, и он не ответит Вам запором, головокружением и депрессией.

Экстремальная диета для похудания (яйца + грейпфрут)

Данная диета представляет собой монодиету с классическим сочетанием: яйца + цитрусовые. На день предлагается 7 вареных яиц (только белок) и 7 грейпфрутов, съедаемых с интервалом в полтора часа. Утверждают, что за неделю можно похудеть на 7 кг. Если это и так, то сомнительно, что уйдут именно 7 кг жира. В любом случае не превышайте недельного срока. Не забывайте пить много воды (2-3 литра в день). Дополняйте диету физкультурой, спортом и активными видами деятельности.

Спорт и диета 14 дней (диета по дням)

Стать стройной: 14 дневная диета Поверите, если мы скажем, что вы можете есть каждые три часа, смотреть все воскресенье телевизор и в то же время оставаться стройной? Да, это действительно сложная работа, но если вы будете точно следовать этому 14-дневному плану, то увидите результат. Разминка С понедельника по субботу в течение двух недель необходимо заниматься так называемой аэробикой (быстрая ходьба, бег трусцой или велосипедный спорт) в течение 30 минут, утром и вечером, примерно на 70-80 процентов от вашей максимальной возможности. Кроме того, добавьте следующие шаги:  

На пути к долголетию

В наш организм должно поступать около 50 незаменимых компонентов питания (8 аминокислот, большинство витаминов, минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и др.) и заменимые компоненты, которые синтезируются из других частей рациона (некоторые аминокислоты, жиры, углеводы и др.).

Японская диета

В Японии нет такой национальной проблемы, как ожирение. И все потому, что там принято правильное питание. Местное население не перекусывает на улице, не злоупотребляет вредными углеводами и считает сбалансированное правильное питание залогом для долголетней счастливой жизни.

Диета Аткинса

Диета Аткинса Необходимые приготовления перед началом диеты: 1. Прекратите принимать лекарства. 2. Постарайтесь пройти общий медицинский осмотр, особенно обратите внимание на уровень холестерина, глюкозы, и инсулина в крови. Диету рекомендуется проводить только при хорошем состоянии здоровья. Ни в коем случае не рекомендуется диабетикам.

Очковая диета

Гречневая диета Гречка дает сытость и одновременно очищение организма. На диете с гречкой можно сбросить 4-10 кг за неделю или две. Гречневая диета рассчитана на одну, максимум две недели, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц.  

Хотите выздороветь? На диету!

Если в прошлом диетотерапию проводили по принципу щажения пораженного органа или системы, то в настоящее время в основу составления диеты положен патогенетический принцип, т. е. компоненты питания и диета в целом должны корригировать нарушенные функции главных регулирующих систем организма.

Быстрая диета

БЫСТРЫЕ ДИЕТЫ - это краткосрочные эффективные диеты, главной целью которых является быстрый сброс веса. Имейте ввиду, чем "быстрее" диета, тем неустойчевее результат и выше вероятность возможных негативных последствий от диеты. Но, что делать если надо срочно сбросить килограммчик- другой, а времени - нет? Ответ- БЫСТРАЯ ДИЕТА.

Арбузная диета

Летом диетологи рекомендуют свести до минимума употребление соли. Если есть несоленое невмоготу, попробуйте соевый соус. Он принесет вам больше пользы. Антиоксидантная способность его выше в 10 раз, чем у красного вина, и в 150 раз мощнее, чем у витамина C. Еще одно альтернатива соли - свежие и сушенные травы и приправы (чабрец, базилик, душица, петрушка, лавровый лист и другие). Арбузная диета - сезонная, которую рекомендуют в августе.

Спортивная диета

Ходьба — самый безопасный вид физических нагрузок. К тому же вам не нужно записываться в спортивный клуб и тратиться на дорогое снаряжение. Единственное, что потребуется, — преодолеть собственную лень и приучить себя к ежедневным прогулкам. Награда не заставит себя долго ждать. Во-первых, вы начнете сжигать больше калорий, а значит, станете стройнее. Во-вторых, повысится тонус мышц брюшного пресса, ягодичных и икроножных мышц. В-третьих, пешие прогулки благотворно отразятся на состоянии сердечно-со Определитесь, какую цель вы преследуете: сменить сидячий образ жизни и укрепить здоровье или сбросить лишние килограммы? В первом случае достаточно устраивать ежедневные получасовые прогулки, во втором — добавляются 45-минутная быстрая ходьба два раза в неделю и одна часовая. Приступать к занятиям целесообразнее по утрам — организм, не отягощенный дневным запасом калорий, быстрее сжигает жировой запас. Кроме того, часть физических нагрузок можно вписать в рабочий график — гуляйте в обеденный перерыв и забудьте о такси и маршрутках, если речь идет об одной - двух остановках. Используйте в качестве тренажера лестницу в офисе или подъезде своего дома

Диете поможет контроль

Разнообразию целей занимающихся и подумывающих заняться спортом соответствуют тысячи диет. Диеты для набора мышечной массы в бодибилдинге, встречаются, конечно, реже диет для тех, кто хочет сбросить вес. А диеты для женщин  часто путают с диетами для мужчин и наоборот. Но кто сказал, что не существует универсальных комплексных подходов к своему питанию и фигуре? Начало начал – обычное сбалансированное разнообразное питание, включённое в размеренную жизнь с достаточным количеством часов отдыха и сна. •На завтрак каша: овсяная, рисовая, пшённая, пшеничная в будни и манная в выходные. Каша должна быть на молоке. Идеально, если это настоящее молоко, но подойдёт и порошковое. •Обед должен включать суп или бульон. А также разнообразные закуски, прикуски, салаты. Также на стол – хлеб. В выходные можно поесть борщ или щи. Но не обычную порцию, а чуть меньше. Всё же капуста – это достаточно большой объём клетчатки, которая сильно нагружает пищеварительную систему. •Типичный ужин - это второе блюдо: что-то с гарниром. Начиная с простых сосисок, далее может быть рыба, мясо. Гарниры: картофель варёный, макароны, гречка, фасоль. Ешьте простые салаты из тёртой моркови или свёклы под майонезом.

Хотите похудеть быстро...

Большинство людей от природы нетерпеливы. У всех нас есть врожденное желание получать все, что захочется в мгновение ока; не мытьем, так катаньем, так сказать. Это особенно верно, когда речь идет о снижении избыточной массы тела. В атмосфере постоянного давления со стороны общественного мнения, большинство из нас прибегает к крайним мерам ради похудания. Но вам не нужно идти на крайности только для того, чтобы похудеть легко и быстро. Поддержание здоровья и хорошей физической формы – это многомиллиардная индустрия. Практически каждый день по телевидению рекламируются новые продукты для снижения веса; появляются новые и порой абсурдные способы сбросить лишний вес. К несчастью, многие люди попадаются на крючок этой пропаганды. До тех пор, пока мы будем отмахиваться от необходимости здорового образа жизни, искусственные методы будут продолжать выступать в качестве плацебо.

Ягодно-овощная диета

Летом особенно быть хочется стройной и поскорее избавиться от ненавистных лишних килограммов. Именно они не позволяют купить самый лучший на свете купальник и наслаждаться отдыхом на море, они - причина отсутствия в твоем гардеробе коротеньких шортиков и другой летней одежды, которая призвана выгодно подчеркивать достоинства фигуры. Ягодная летняя диета Примерно с июня уже появляются отечественные ягоды и можно не переживать о том, при помощи каких пестицидов их выращивали. Ягодная летняя диета хороша тем, что ее можно применять практически в течение всего лета. Преимуществом этой сладкой летней диеты является и то, что помимо потери лишнего веса организм получает витамины и полезные микроэлементы.

Какие бывают диеты

Диеты для похудения - это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудения появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии, как определить, какая диета окажется самой лучшей, самой эффективной именно для Вас?   Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные. Процесс похудения на низкокалорийной диете обычно идет достаточно быстро, но вот закрепить результат бывает гораздо сложнее...

Диета детям

Радуясь, что малыш съедает «взрослую» порцию, мама порой не задумывается о том, что ребенок уже весит больше, чем его сверстники. Часто в периоды интенсивного роста ребенок «вытягивается» и от складочек и пухленькой попки остаются только воспоминания. Хорошо, когда малыш настолько подвижен, что все калории в нем просто «сгорают». Но если он флегматичный, предпочитает подвижным играм спокойные, да еще и любит покушать с добавкой, есть риск того, что ему грозит проблема лишнего веса. Если хочешь, чтобы ребенок хорошо рос и развивался, приучай его правильно питаться с ранних лет. Белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины должны присутствовать в меню в достаточном количестве. Обращай внимание не только на количество, но и на качество пищи. Три раза в день ребенок должен получать молочные продукты (йогурт, творог лучше есть на завтрак и полдник, а молочные каши и супы — на ужин), дважды — нежирное мясо или рыбу (в обед и на ужин), два-три раза в неделю - яйцо. И как можно больше овощей и фруктов! Цена лишних килограммов Упитанные мальчишки и девчонки в детском коллективе часто становятся изгоями. Их дразнят, с ними никто не хочет дружить. В результате такие дети за мыкаются и вместо того, чтобы бежать играть на улицу, предпочитают сидеть дома у компьютера и жевать что-нибудь вкусненькое. Но одиночество - не единственная проблема пухлых детей. Из-за лишнего веса страдают многие органы и системы детского организма.

Правила для мамы

Главные  правила для мамы-чтобы ребенок был  здоров и весел Приучи ребенка к пятиразовому питанию - плотный завтрак, ланч, обед, полдник и легкий ужин (не позднее 8 часов вечера). Если ребенок не может заснуть из-за того, что голоден, предложи ему стакан кефира или йогурта с печеньем.

Мексиканская диета

Мексиканская диета рассчитана на 4 дня. Набор продуктов очень прост, но очень скуден, поэтому голод будет постоянно, особенно в первые 2 дня, напоминать вам о себе, предоставляя утешаться той мыслью, что вы можете похудеть на 3 кг всего за полнедели.

Бег спиной вперед - поможет похудеть

Хотите похудеть, но результат обычных тренировок вас не устраивает? Оказывается, есть один очень простой способ ускорить потерю веса. Нужно всего-навсего бегать вперед спиной.