ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Бег трусцой

Диетологи и специалисты в области фитнеса пришли к компромиссу. Они вывели формулу, согласно которой удалось рассчитать, какой продолжительности способны заменить любую диету.

Тренировки для похудения

Для проведения домашних тренировок для похудения существует несколько важных правил, которым надо следовать: Помещение. Нужно создать себе комфортные условия для выполнения спортивных упражнений для похудения. Необходимо проветрить комнату перед тренировками. Выключить мобильный телефон и исключить другие объекты, отвлекающие внимание. Само собой, будет лучше, если в комнате, а лучше в квартире, никого кроме вас не будет на время проведения упражнений. Любимая музыка будет отличным подспорьем в борьбе с лишним весом. Лучше поставить ритмичную — медленная и релаксирующая отлично подходит для занятий йогой. Экипировка. Конечно, упражнения для похудения дома можно проводить в нижнем белье, все равно вас никто не видит. Но наиболее комфортно и мотивирующее будет наличие полного комплекта спортивной формы. Я предпочитаю: бандана, футболка, шорты, носки и кроссовки. При этом лучше, если одежда будет новой, по-возможности, дорогой. Это действительно поднимает мотивацию похудения. Также неплохо купить хотя бы минимальное количество спортивного инвентаря. Для начала хватит валика для упражнений на пресс, спортивного коврика для выполнения упражнений на полу и спортивной подушки для коленей (тот же коврик, но маленький и утолщенный). Вода. Заранее запаситесь бутылкой негазированной воды, чтобы не отвлекаться, когда захочется пить. Во время пауз между подходами можно промочить горло. Пить лучше немного и маленькими глотками, до следующего появления жажды. В принципе, можно напиваться вдоволь, но это может плохо отразиться на выполнении оставшихся упражнений.    

Комплекс упражнений

Предлагаем список упражнений для  похудения. В процессе тренировки  упражнения можно выполнять  выборочно.Тренировка длится 30-40 минут. 0. Разминка. Тренировку всегда следует начинать с разминки. Если сразу начать делать упражнения в полную нагрузку и с неподготовленными мышцами, риск получить травму или растяжение высокий. Обязательно следуйте технике безопасности и разминайтесь, даже если до этого ничего плохо с вами не случалось. Разминку провести легко. Нужно просто разогреть мышцы и подготовить их для последующих нагрузок. Можно начать  с ходьбы на месте, высоко поднимая колени, при этом разминая руки круговыми движениями. Затем выполнить глубокие приседания с небольшими подпрыгиваниями в верхней точке. И закачивать наклонами туловища в разные стороны, стоя на ширине плеч. Для разминки хватит трех-пяти минут, после появления легкой испарины можно перейти  к основному комплексу упражнений для похудения.    

Низкокалорийные рецепты

Соте из горошка с зеленым луком - 110 кал Ингредиенты: свежий горошек 1,5 кг, очистить от стручков или 600 г замороженного растительное масло 30 г зеленый лук 1 пучок соль, перец по вкусу мята 15 г, нарубить Способ приготовления: При использовании свежего горошка доведите на сильном огне до кипения в кастрюле 225 мл воды. Выложите горошек и снова доведите до кипения. Убавьте огонь до минимума; накроите и тушите 3 минуты, пока горошек не станет мягким. Воду слейте; отложите. Растопите на среднем огне сливочное масло в сковороде диаметром 26 см. Выложите зеленый луки жарьте 2 минуты до мягкости. Добавьте свежий или замороженный горошек, соль и перец и жарьте, часто помешивая, еще 3-5 минут, пока горошек не будет горячим. Снимите с огня и добавьте нарубленную мяту. Выложите на горячее сервировочное блюдо.

Фаст -фуд? Нет!

Соблазн фаст-фудов, огромный выбор пирожных и шоколадных изделий – перед этим не каждый взрослый устоит, а подросток тем более. Поэтому все чаще проблемы с лишним весом начинают проявляться уже в переходном возрасте. Диета для подростков должна быть достаточно сбалансированной, с учетом состояния здоровья, образа жизни и потребностей. Составить правильную систему питания помогут специалисты-диетологи, либо родители, которые подойдут к этому вопросу ответственно и осторожно. В период взросления некоторые подростки начинают замечать, что их формы далеки от модельных стандартов, которые демонстрируются на обложках глянцевых журналов. Чтобы похудеть, они перестают питаться, что приводит к различным болезням. В первую очередь важно понять: нужно ли на самом деле сбросить пару килограммов или это лишь каприз и подростковая неуверенность в себе. Если тело все-таки требует корректировки диетой, то подходить к этому шагу нужно с особой осторожностью. Организм в возрасте двенадцати-семнадцати лет еще недостаточно окреп, поэтому жесткая диета может привести к развитию различных гормональных и желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому желательно обратиться к специалисту - диетолог после изучения индивидуального строения, потребностей и склонностей к различным болезням будет иметь полное представление о пациенте и сможет назначить ему ту диету, которая будет более эффективна и менее болезненна для организма. Как составить собственную диету Шестнадцатилетнему подростку можно попробовать продумать диету самостоятельно вместе с родителями. При этом следует помнить о том, что урезать потребление калорий больше, чем на 20% нежелательно. Суточный рацион должен включать в себя 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Диету для девочек нужно составить так, чтобы ежедневное количество калорийности продуктов составляло около 2600 ккал. Организм мальчиков должен получать не менее 2750 ккал в сутки. Если подросток занимается спортом, то вышеуказанную калорийность нужно увеличить на 20%. К разгрузочным дням следует подходить осторожно. До шестнадцати лет диетологи не рекомендуют их устраивать. После этого возраста допускается только один день в неделю для очищения организма. Дневной рацион должен включать в себя постное мясо без гарнира и фрукты в любом количестве.  

Простые хитрости против лишнего веса

Если человек набирает вес, наверняка он потребляет больше калорий, чем расходует. Значит, необходимо есть меньше. Но на деле не всегда легко действительно уменьшить аппетит и не попасть в ловушку опасных диет. Большинство людей зависимы от вкусной еды – от сладкой, соленой, пряной пищи, которая вызывает аппетит еще больше. Разумеется, жареная картошка гораздо вкуснее, чем отварная без соли, но в ней содержится жир, который постепенно накапливается в организме. Сладкие продукты приносят огромное удовольствие языку и мозгу в том числе. И человек становится зависимым от этих положительных эмоций, которые предлагает ему еда, то затем уже он не в силах от них не отказаться. Но неужели нам всем стоит забыть о приятных сладостях и другой вкусной пище? Вовсе необязательно – не станем полностью лишать себя удовольствия. Просто надо найти способ уменьшит аппетит, чтобы не прибавлять лишних килограммов.  

Зеленая диета

Что бы такое съесть, чтобы похудеть? Этот извечный вопрос заставляет худеющих пробовать все новые и новые диеты, в стремлении сбросить лишний вес и обрести желанные формы. Зеленая диета была разработана американскими диетологами и получила свое название благодаря оригинальному рациону, состоящему из овощей и фруктов зеленого цвета. Зеленая диета обеспечивает организм необходимыми витаминами и микроэлементами, однако, как и любая ограничительная диета, ее можно придерживаться только после консультации с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний. Рацион зеленой диеты Основу рациона зеленой диеты составляют зеленые фрукты и овощи, зелень, зеленый чай. Питание должно быть разнообразным и состоять из огурцов, зеленого болгарского перца, белокочанной капусты, молодых кабачков, цветной и брюссельской капусты, листового салата, укропа, сельдерея, петрушки и зеленого лука, спаржи, брокколи, кинзы, щавеля, зеленых яблок, зеленых стручков фасоли, гороха, киви, зеленого винограда. В течение дня нужно выпивать достаточное количество жидкости: зеленого чая, травяного чая из мяты, ромашки, мелиссы, зверобоя. Для восполнения необходимого количества белка, можно один раз в два дня употреблять небольшой кусочек нежирного куриного мяса, рыбы или одно-два яйца. Зеленые овощи и фрукты лучше употреблять во время диеты в сыром виде, а если подвергать их кулинарной обработке, то предпочтительнее их варить, тушить или готовить на пару.

Худеть быстро опасно?

Повальное увлечение диетами привело к их массовому распространению на страницах официальных и неофициальных изданий периодической печати. А что касается Интернета, то здесь и человеческой жизни не хватит на изучение всех сайтов, посвящённых этому животрепещущему вопросу. Основной задачей, которую требовательные граждане ставят перед той или иной диетой, является не только надёжность и длительное сохранение полученных результатов, но и скорость достижения этих самых результатов, а потому огромной популярностью среди населения пользуются так называемые «быстрые» диеты. В число таких диет можно включить разнообразные фруктово-овощные схемы питания. В частности, апельсиновая, огуречная, арбузная и некоторые другие разновидности диет этой категории в среднем за полторы–две недели позволяют потерять до восьми–десяти килограмм. В качестве положительного результата фруктово-овощных диет можно отметить и очистку желудочно-кишечного тракта от залежавшихся шлаков.

Откажитесь от сладкого...

Сахар – наша маленькая слабость, которая порой ведет к большим проблемам с весом и самочувствием. Ничего не поделаешь – мы привыкли к «сладкой жизни» с раннего детства, вкус сладостей нам очень нравится, тем более, он повышает настроение. Но, тем не менее, было бы полезно сократить потребление сахара, потому что большинство из нас делает это в избытке. Откажитесь от сладких десертов Заканчивать трапезу десертом – для кого-то привычка, традиция, которая, к тому же, улучшает настроение. Но следует помнить, что даже, казалось бы, незначительный по объему десерт, например, пирожное со взбитыми сливками, имеет большое число калорий, жир и очень много сахара. Лучше заменить привычные сладости на свежие фрукты, натуральный йогурт. Это радикальная мера, но она очень эффективна, потому что это первый шаг к снятию тяги к сладкому. Ешьте больше злаковых Злаки необходимо включать в свой ежедневный рацион. Это полезные продукты, которые несут углеводы, питающие организм энергией, сохраняя чувство сытости до следующего приема пищи. Чем больше таких хороших углеводов будет в пище, тем меньше захочется есть в перерывах между ними, в том числе, насыщаться простыми углеводами, которыми являются разные сладости.

Вам холестерин нужен?

Холестерин обнаруживается в большинстве продуктов животного происхождения. Он всегда сопровождает животные жиры, которые склонны в избыточном количестве поступать в наш организм, откладываясь затем в зонах, которые принято называть проблемными. Он вредит сосудам, и происходит это вне зависимости от возраста. По этой причине следует уделить пристальное внимание содержанию этого вещества в своем ежедневном меню, в молодом возрасте в том числе. Враг сердечно-сосудистой системы Нельзя однозначно утверждать, что холестерин вреден для здоровья. Он необходим для усвоения витаминов, для подвижности клеточных мембран. Однако когда речь идет об избытке, тогда начинается настоящая катастрофа для организма. Если мы потребляем холестерина больше, чем нам требуется, излишки не выводятся. Они направляются прямо к печени, где начинает производиться избыточное количество желчи. Работа печени затрудняется, но кроме этого, холестерин еще начинает беспрепятственно «гулять» по кровеносной системе. Он липнет к другим субстанциям с кровяном русле, образуя атеросклеротические бляшки. Эти бляшки, наросты, ведет себя точно также, как и накипь, известковый налет в трубах, затрудняя движение воды и уменьшая диаметр трубы. Наросты во внутренней части кровеносных сосудов, артерий, ведут к сужению просвета, затем кровь начинает двигаться с трудом, а сердце нагружается работой. Все это может привести к весьма плачевным последствиям. Принцип безопасности Всегда лучше ввести некие предупредительные меры, нежели затем расплачиваться за свою халатность. Тем более, когда речь идет о здоровье. Когда вы решите заняться контролем уровня холестерина, не стоит видеть в этом маниакальную увлеченность своим здоровьем. Помните, что в данном случае речь идет о состоянии сердца, с которым лучше не шутить. Также не надо полагать, что к образованию атеросклеротических бляшек склонны лишь зрелые и пожилые люди. Они точно также нарастают и на сосудах молодых людей, тем более, тех, кто входит в группу риска. У полных детей 10-12 лет находят значительные бляшки в артериях, и все это из-за избыточного потребления холестерина, который таким образом откладывается в организме. С возрастом эта опасность будет лишь возрастать.

Разгрузочный день-это хорошо!

Люди чаще всего прибегают к разгрузочным дням для поддержания веса или избавления от лишних килограммов. Однако мало кто знает, что при грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья. Обязательным при этом является отсутствие хронических заболеваний и предварительная консультация с врачом-гастроэнтерологом. Это позволит выбрать оптимальный вид продуктов для разгрузочного дня и избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Выбор продуктов Для проведения разгрузочных дней можно выбирать белковые или углеводные продукты. Реже используются жировые или комбинированные разгрузочные дни. Тем, кто страдает ожирением и имеет печальный опыт серьезных срывов после соблюдения диеты, рекомендуется начинать с белкового разгрузочного дня. Такой разгрузочный день легче переносится, поскольку белковые продукты обеспечивают длительное насыщение. При повышенной кислотности не стоит увлекаться кислыми фруктами и некоторыми видами овощей, поскольку это может вызвать обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. Лучше в таком случае остановить свой выбор на углеводном разгрузочном дне с применением гречневой или рисовой каши. Дневное меню разгрузочных дней делится на четыре-пять равных частей и принимается через равные промежутки времени.  

Важно подобрать свою индивидуальную диету

Список существующих на сегодняшний день диет огромен и одно только их перечисление может занять несколько десятков страниц. Причём список этот продолжает увеличиваться практически каждый день. Поэтому вполне объяснима та растерянность, которую испытывают люди, твёрдо решившие сесть на диету и сбросить несколько килограммов. Её можно сравнить с чувствами, которые испытывает покупатель компьютера, совершенно не разбирающийся в его техническом и программном обеспечении и туманно представляющий, зачем он вообще этот компьютер приобретает. Действительно, как правильно выбрать эффективный диетический режим и при этом не подвергать свой организм экспериментам в надежде случайно «угадать» нужную диету. Вопрос очень сложный и серьёзный. Поэтому самостоятельное его решение, скорее всего, действительно может превратиться в серию неудачных попыток использования самых разнообразных диет, как говориться, наугад. Поэтому лучше всего обратиться за профессиональной помощью к врачу-диетологу, который тщательно проанализирует состояние здоровья, уточнит необходимые детали (возможно, даже с помощью специальных исследований) и выберет наиболее оптимальную для вас схему питания.  

Белковая диета

Значение белка для организма колоссально. Недаром его с давних пор называют основой жизни. У исследователей инопланетных пространств есть даже такая концепция: если на исследуемой планете будет обнаружен белок, это означает, что здесь существует жизнь! Вот так, ни больше, ни меньше. Правда, насколько известно, спектроскопические и прочие сверхточные бесконтактные методы исследований пока ещё нигде за пределами нашей атмосферы не позволили обнаружить хотя бы простейшие аминокислоты. Но вернёмся на Землю. Характеризуя функции белков, можно выделить несколько их классов: транспортные. Эти белки принимают участие в переносе других веществ. В качестве примера можно отметить всем известный гемоглобин - переносчик кислорода и углекислого газа; каталитические (или ферментные). Эта разновидность белков, подобно химическому катализатору, ускоряет различные процессы превращений одних веществ в другие. Например, липазы способствуют расщеплению жиров, протеиназы - белков и т.д.; иммунозащитные. Из этих белков образуются антитела и множество факторов сывороточного иммунитета; рецепторные. Как следует из названия, этот класс белков входит в состав различных рецепторов, в том числе тех, благодаря которым осуществляется передача нервных импульсов; моторные. Благодаря данной разновидности мы способны перемещаться в пространстве. Наиболее известными представителями этой группы являются мышечные белки актин и миозин; регуляторные. В этот класс входит обширная группа гормонов; белки свёртывающей и антисвёртывающей систем (тромбин, протромбин, фибриноген, фибрин и др.); пластические. Эти белки выступают в основном строительным материалом, который обеспечивает характерные специфические свойства ткани. Например, коллаген и эластин обеспечивают нашей коже необходимую упругость и эластичность.

Фитодиета

Использование травяных сборов для похудения еще более оправдано. Травы, конечно, не дают такой взрывной, очевидный и быстрый результат, как специальные лекарства. Однако, эффект от их применения вполне реален и, что самое главное, длительного действия. Быстрое похудение, конечно, вызывает определенный энтузиазм. Результат, который виден чуть не с первого дня, поднимает настроение и убеждает в правильности действий. Но вес, который быстро теряется, имеет все шансы так же быстро найтись. Да еще и «с приходом». Давно замечено, что быстрое похудение чаще всего приводит к тому, что через некоторое время (довольно непродолжительное) вес возвращается, прихватив по дороге дополнительно еще несколько килограмм. Кроме того, экспресс-похудение просто вредно для здоровья. Ведь организм приспосабливается к определенному (пусть даже и лишнему!) весу, и резкий сброс килограмм приводит к сбоям сердечно-сосудистой системы. Могут возникнуть проблемы с пищеварением, эндокринной системой и так далее. Резкое похудение - это шок для организма. Революция. А природа предпочитает эволюционные пути развития. Фитотерапия лишена этих недостатков. Пусть похудение с помощью трав не является быстрым и очевидным с первого дня, но зато оно реальное, а главное - правильное и щадящее для организма. При «долгоиграющем» сбросе веса организм успевает приспособиться к изменениям, он изменяется вместе с каждым потерянным килограммом, и результат - самый положительный. Ведь при избавлении от ожирения уменьшается нагрузка практически на все системы организма, начиная от сердечно-сосудистой и заканчивая костной структурой.  

Кремлевская диета

Сейчас начинается постепенный отход от экстремальных диет. Перепробовав все, что можно, мы начинаем, наконец, понимать, что оптимальный вариант - рациональное питание. Тем не менее, иногда требуется срочно сбросить несколько килограммов. Для таких случаев есть ряд диет, среди которых можно выбрать такую, которая подходит именно вам. Принципы построения кремлевской диеты Кремлевская диета (она же диета доктора Аткинса и диета американских астронавтов) построена на принципах резкого ограничения поступления с пищей углеводов. Пищевые продукты оцениваются в условных единицах (1 у.е. равна 1 г углеводов) Чисто белковая пища (мясо, яйца, сыр) содержит 0 у.е., вот ее-то и рекомендуется употреблять без ограничений. Чем опасна кремлевская диета Мы едим, чтобы получать с пищей энергию, необходимую, во-первых, для «обслуживания» всех жизненно важных функций организма (дыхание, сердцебиение и т.д.), а во-вторых, для того, чтобы были силы для осуществления какой-либо деятельности. Организм забирает для получения такой энергии в первую очередь углеводы - это прекрасный «отопительный материал», он сгорает, не оставляя после себя токсических продуктов. Если ограничить поступление углеводов, то в «топку» пойдут белки и жиры, при их распаде образуются вредные вещества, происходит отравление организма. Именно поэтому кремлевскую диету могут себе позволить только здоровые люди, да и им не стоит длительно проверять свой организм на прочность. Особенно опасна кремлевская диета тем, кто страдает заболеваниями почек.

Лечебное голодание

Наверное, ни в одной области медицины нет такого количества мифов и способов самолечения, как в диетологии. Но особым, неувядающим вниманием различного рода целителей пользуется голодание. Жертвами неумелого применения этого метода стало множество людей и это дискредитирует голодание, которое является прекрасной методикой оздоровления организма. Голодание как лечебный метод Лечебное голодание или метод разгрузочно-диетической терапии (РДТ) вызывает в последнее время пристальное внимание врачей, что связано с все более частым появлением у больных сразу нескольких тяжелых заболеваний, иногда сочетающихся с лишним весом. Лечение таких больных требует назначения большого количества медикаментов, что иногда чревато осложнениями, в том числе аллергическими реакциями и устойчивостью к медикаментозному лечению. Лечебное голодание является прекрасным способом, оказывающим лечебное воздействие одновременно на многие органы и системы, так как восстанавливает обменные процессы, иммунитет, улучшает общее состояние. Этапы лечебного голодания Лечебное голодание может длиться от 10 до 30 дней в зависимости от состояния больного. Различают три этапа голодания. Первый этап голодания - это переход на внутреннее питание (2-4 суток). Вначале организм отвечает на голодание состоянием тревоги и возбуждения, постоянным чувством голода, головными болями и т.д. В эти дни теряется по 1-2 кг массы тела в сутки. Второй этап лечебного голодания - это стадия перестройки. В это время притупляется чувство голода, появляется запах изо рта, обложенность языка. Это следствие повышения кислотности крови, которая нарастает до 7-9 дня голодания, образуя ацидотический (кислотный) пик. Для лечения этот пик важен, но ослабленным больным его лучше избегать. Третий этап - стадия адаптации организма к голоданию (первые 15-20 суток после ацидотического пика), В эти сроки кислотность крови падает, улучшается самочувствие и настроение, потеря массы тела составляет 0,2-0,5 кг в сутки. В это время не происходит изменения структур организма, так как расхода энергии идет за счет жировых депо. Приблизительно на 20-е сутки голодания (когда именно установить трудно) наступает второй ацидотический пик, похожий на первый, но менее выраженный (показатель того, что все резервы исчерпаны). Главный признак - чувство голода, которое должно стать сигналом к прекращению голодания.  

Больше салатов и воды!

Основные правила; пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Предлагаем несколько вариантов, которые лучше всего чередовать. Завтрак: а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом; б) один банан, одно яблоко, несколько виноградин; в) одно яйцо всмятку или сваренное "в мешочек",один ломтик хлеба с отрубями, один стакан йогурта или кефира; г) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; д) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, одно яблоко.  

Разные этапы диет

Похудеть хотелось бы многим, но не всем это удается. Как правило, крепость под названием «похудение» берется с наскока, то есть с экстремальных диет, которых сегодня существует великое множество. А после совершения подвига человек со спокойной душой отрывается и ест все подряд. Результат таких диет, как известно, печальный. Этап первый - психологическая подготовка Прежде всего, нужно осознать серьезность задачи: никаким наскоком крепость под названием «похудение» не взять. Поэтому стоит начать с психологической подготовки. Нужно будет тщательно обдумать ситуацию, взят лист бумаги, разделить его на две части в одной половине написать все те преимущества и блага, которые даст сброшенный вес (возможность носить короткое платье, открытый купальник, улучшение внешнего вида и здоровья очень подробно), а на другой - от чего придется отказаться (также написать очень подробно). Этот листок нужно очень хорошо изучить и не выбрасывать, так как он станет вашей опорой в дальнейшей жизни. Как только решимость похудеть будет спадать, и вы уже будете готовы бросить это занятие, нужно достать листок и прочитать его. В задачу психологической подготовки к похудению входит еще и придумывание какого-то приятного занятия, которое могло бы заменить собой приятное удовлетворение от приема вкусной, но не полезной пищи. Это занятие должно быть действительно приятным, иначе наше подсознание не примет замену. Для кого-то это занятия спортом (теннис, плаванье, велосипед), танцы, а для кого-то - чтение или вышивание. Все строго индивидуально. Итак, вы морально готовы к тому, чтобы приступить к похудению. Идем дальше.  

Чтобы похудели ваши ножки

Область ягодиц и бедер – самая проблемная на пути к созданию идеальной фигуры. В первую очередь это связано с тем, что при снижении веса худеют лицо, грудь и живот. Но набор веса идет наоборот снизу, то есть жир начинает накапливаться в ногах. Схему можно изменить, если правильно подобрать диету для того, чтобы избавиться от жира в определенных частях тела. Путем многочисленных исследований медки пришли к выводу, что женские жировые клетки крупнее, чем мужские. Также на ткани слабого пола влияет гормон эстроген, который отвечает на нежелательные отложения в бедрах и ягодицах. Поэтому важно подобрать правильный режим питания. Основное внимание следует уделять ежедневному количеству потребляемых жиров, которые содержатся практически в каждом продукте, а в большей степени в мучных изделиях, а также сырах и колбасах. Общие правила рациона, способствующего похудению ног, несложные. Ежедневно в питании должны присутствовать необходимые вещества, которые нейтрализуют поступающий жир в организм, а также расщепляют уже накопившиеся запасы. Как при любой другой диете, необходимо выпивать не менее восьми стаканов негазированной минеральной воды. Нужно постараться ограничить себя в количестве выпиваемого чая или кофе. Если исключить из рациона данные напитки невозможно, то употреблять их нужно без сахара и не слишком крепко заваривать.

Боремся с ожирением

Ожирение это бич 21 века, толстый человек не только выглядит плохо, но он еще и чувствует себя плохо, ибо лишний холестерин, вызывает лишнюю нагрузку на сердце, а это ведет к гипертонии, и развитию ХСН. Так что в современных условиях, когда человеку не нужно искать себе пропитание в диких лесах, из-за неподвижного образа жизни, развивается ожирение. Так как же добиться снижения веса? Можно использовать специальные средства для похудения, аноректики, микрокристаллическую целлюлозу, чаи для похудения, тайские таблетки, фруктовые экстракты, сжигатели жира.