ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Самые полезные продукты для кожи и волос

20 продуктов красоты     Состояние нашей кожи и волос очень зависит от питания.   Диетологи составили список продуктов, которые помогут каждой женщине стать красивой.   Главное условие - их еженедельное потребление.     Грецкие орехи. Благодаря витамину Е которым богаты грецкие орехи, они увлажняют и питают кожу, делая её упругой и сохраняя молодость. Шампиньоны. Являются хорошей профилактикой против морщин. Содержащиеся в них мощные антиоксиданты (пантотеновая кислота и селен) действуют лучше любой анти-возрастной косметики.

Ешь только когда голоден

О гигиене раздельного питания В данной статье поговорим о том, что и когда есть и что и когда пить. Порядок в этом деле чрезвычайно важен. Так вот, пить надо только до еды — не позже, чем за четверть часа. Пить во время еды — значит, разбавлять желудочный сок и слюну и тем нарушать процесс пищеварения. А после еды можно пить не раньше чем через два часа, так как процесс пищеварения состоит из нескольких фаз, они следуют друг за другом по четкому временному графику. За его соблюдением следят сложные нейро-гуморальные механизмы, и вмешиваться в этот строгий порядок нельзя. По этой же причине никогда ничего нельзя есть между завтраком, обедом и ужином. Приняли пищу — дайте организму время обработать ее. Иначе она обратится в шлак. Дело еще в том, что разная пища требует и разного времени на переваривание: белки, скажем, не менее семи часов, а углеводам достаточно и четырех.

Рекомендации правильного питания

Советы по биоритмам питания С восходом солнца печень преимущественно нацелена на переработку жиров, белков и соли, тогда как к вечеру на первый план выходит обмен углеводов. Утренняя порция углеводов может оказаться недостаточно переваренной. Если мы хотим питаться в соответствии с суточными циклами пищеварения, то утром и днем должны употреблять в пищу главным образом белки и жиры, а во второй половине дня и вечером — углеводы. Вот своеобразное меню здоровья: завтрак — молоко, сыр, ветчина; обед — мясо, рыба, овощи; полдник — фрукты; ужин - картофель, зерновые продукты, сладкие блюда. Хотелось бы дать рекомендации правильного питания людям, подвергшимся воздействию ионизирующего излучения, а также проживающим в местах с повышенным радиоактивным фоном: Уменьшение поступления радионуклидов обеспечивается тщательным мытьем продуктов, очисткой корнеплодов от кожуры, удалением сухожилий и костей, исключением из рациона мясокостных бульонов.

Питание по интуиции

Правильное питание - питание по интуиции Древние мудрецы говорили, что люди умирают не от старости, а от неправильного питания. Человек — это сумма пищи, которую он потребляет. Поэтому правильно сбалансированное питание — это питание оздоравливающее, лечебное, чудодейственное. Чем дальше люди удаляются от потребления натуральных продуктов, тем больше болезней они приобретают. Помните золотое правило: не ешьте, если не чувствуете голода, не пейте, если не чувствуете жажды. Во время еды пить воду можно маленькими глотками для смачивания пищевого комка. К сожалению, за обеденным столом люди меньше всего думают о здоровье, о том, что мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить. Наша пища изобилует приправами, жирами, мы смело добавляем в блюда еще одну ложечку сахара и, не задумываясь, «солим по вкусу». А ведь для того, чтобы избавиться от многих недугов, достаточно уменьшить количество соли, сахара и кондитерских изделий, а также отказаться от мясных бульонов и жареных блюд. Тяжелая жирная пища приводит к закупорке и сужению артерий.

Правила питания в пост

Культура питания в пост В последнее время возрос интерес к исконно русской культуре. И, несомненно, к православию. Многие из нас стали интересоваться особенностью приготовления постной пищи. Постных дней в календаре много: четыре многодневных поста, три однодневных, и, кроме того, пост в среду и пятницу в течение всего года. Также посты делятся: на строгие и не строгие. Не строгий пост - это когда можно есть рыбу, пищу приготовленную на растительном масле. Рыбу можно есть всю неделю, кроме среды и пятницы. Многие верующие не едят ее также и в понедельник, так как считается, что он посвящен ангелам. Строгий пост, это когда запрещена рыба, но можно употреблять пищу с растительным маслом. Есть еще особо строгие постные дни - когда верующие едят пищу, приготовленную без масла, то есть приготовленную на пару или отварную. Среда и пятница, были установлены в знак того, что в среду Христос был предан Иудой, а в пятницу распят. Устав разрешает в среду и в пятницу рыбу, вне многодневных постов. В понедельник, согласно преданиям (Ветхий Завет), были сотворены ангелы. И поэтому, в честь них, многие православные, в этот день тоже постятся. Однодневные посты, кроме среды и пятницы строгие.

О постных и скоромных блюдах

О постных и скоромных блюдах Говоря о русской национальной кухне, нельзя не сказать о ее религиозном характере, то есть не делить ее на постную и скоромную. Во всех выходивших до революции кулинарных книгах мы встречаем отчетливое разделение блюд на эти два класса. Пост — это с древности установленные правила питания, которые способствуют молитве и помогают внутреннему росту человека. Православная церковь придает большое значение посту. От его соблюдения в значительной степени зависит внутренняя жизнь человека, о чем свидетельствуют святые отцы и древнего и нашего времени. Пост, и это вполне естественно, прежде всего относится к пище, в отказе от употребления скоромной пищи состоит буква поста, но дух его — в ином.  

Не есть лишнего: 10 простых советов

Не есть лишнего: 10 простых советов Мы встаем из-за стола с переполненным желудком, после праздников нас еще долго не оставляет чувство тяжести в животе, мы заедаем мелкие неприятности и крупные проблемы, постепенно доверху заполняя свой организм не только едой и лишними килограммами, но и чувством глубокого недовольства собой. Жерар Апфельдорфер, французский психиатр и психотерапевт, специалист по расстройствам, связанным с отношением к пище, разработал десятидневную методику, которой нужно следовать всю жизнь, чтобы не иметь проблем, связанных с перееданием. Умеренность в еде в качестве ежедневной нормы вашего поведения – единственная достойная альтернатива жестким диетам, экспресс-тренировкам и прочим попыткам похудеть быстро и навсегда, которые все равно заканчиваются новым, а иногда еще и большим набором веса. Быть умеренным в еде – это значит научиться чувствовать свои истинные желания, восстановить утерянный контакт с собственным телом, начать отделять физиологический голод от психологического. Еда – это всего лишь необходимость, с помощью которой мы восстанавливаем потребность организма в питательных веществах и энергии.

Здоровое питание. Мифы и опровержения

Здоровое питание Большинство людей хотят питаться правильно. Но, к сожалению, не все знают, как это делать. Существует масса литературы об этом. Однако, многие советы и указания сомнительны или даже ошибочны. Вот несколько мифов о правильном питании. Поздний ужин прибавляет нам килограммы Верно: Позднее вечернее чревоугодие ведет к чувству тяжести в желудке и ухудшает ночной сон. Ошибочно: Полнота не станет неизбежной. С одной стороны система пищеварения активна и ночью. С другой стороны время принятия пищи не влияет на количество калорий, поглощённых Вами в течение суток. Например: Наши стройные соседи из Средиземноморья ужинают поздно и основательно, а завтракают скудно. Совет: Считайте калории за день в целом.

Какое питание-такое и здоровье

Питание, полнота и все... болезни! Ешь, не ешь - все равно умрешь... Так распорядился Создатель. Ответы же на вопросы, когда и как, - в вашей... тарелке! Автор - американский специалист по вопросам питания, рекомендации которого абсолютно противоположны нынешней доктрине "здорового питания", которая превратила США в страну толстяков, диабетиков и психопатов... К счастью, "американизация" питания и медицины только-только начинает захлестывать Россию, так что еще совсем не поздно... пожить и не болеть... Сомневаетесь? В США расходы на лечение в четыре раза больше, чем на оборону, и в 12 раз превышают годовой бюджет Российской Федерации. В России таких денег просто нет, поэтому лучше прислушаться! С момента зачатия и до последнего дыхания человеческий организм развивается, существует и чахнет (!) исключительно благодаря питанию: эмбрион черпает питательные элементы из организма матери, новорожденный - из грудного молока, человек - из пищи... С первого всхлипа и до последнего вздоха и грудное молоко, и вода, и пища попадают в организм исключительно через рот и проходят длительный цикл "автоматического" переваривания, ассимиляции и выведения.

О здоровом образе жизни

Восемь  мифов о здоровом образе жизни Существует множество мифов, касающихся здорового образа жизни. Часть из них действительно помогает предупредить ряд заболеваний и поддерживать хорошую физическую форму, но это распространяется только на те сведения, которые подкреплены результатами медицинских исследований. Некоторые советы могут быть в лучшем случае просто бесполезными.

БАДы...Польза или вред? Пищевые добавки.

Пищевые добавки. Польза или вред? Изготовление пищевых продуктов в промышленных масштабах привело к тому, что химические добавки стали частью нашей ежедневной диеты. Можно сказать без преувеличения, что сотни различных искусственных добавок входят в наш ежедневный рацион. Не удивительно, что люди начинают всё больше беспокоиться о том, как эти добавки влияют на наше здоровье. Согласно недавно проведенному исследованию в Великобритании более 80 % того, что мы теперь потребляем, покупается в универсамах.

Овощи и фрукты-правильное питание

Основа красоты – правильное питание Все мы прекрасно знаем, о том , что нужно питаться здоровой пищей. Употреблять в пищу, как можно больше фруктов и овощей. Но не всегда и не у всех это получается. Хотя стоит задуматься, над этим, особенно женщинам. Ведь существуют продукты, которые способствуют замедлению процесса старения, улучшают состояние кожи, волос, ногтей. И это очень важно, ведь мы все хотим быть красивыми и главное как можно дольше. Так давайте выясним , какие продукты питания помогут нам остаться привлекательными. Черника. Черника, обладает одним великолепным свойством. Она замедляет процесс старения. Если включить в свой рацион чернику , в свежем виде или в виде витаминов , пищевых добавок. Можно значительно улучшить состояние кожи и зрения.

Полезные свойства икры

Замечательный морской деликатес – красная икра. Икра из лососевых рыб всегда считалась уникальной, о ней ходили легенды, а иностранцы долгое время считали ее «русской диковинкой». Все это вовсе не удивительно, так как красная икра не только вкусная, но и невероятно полезная. Этот рыбный деликатес может стать, самым достойным украшением любого праздничного застолья, насыщая организм человека многими полезными веществами. Каждый знает, что икра лососевых рыб – это очень питательный и полезный продукт. Третья часть этого морского деликатеса – белки, которые усваиваются организмом человека очень легко и быстро, в течение часа. Состав белка - это незаменимые аминокислоты. Именно поэтому после потребления икры улучшается обмен веществ и состав крови, из-за этого человек ощущает прилив жизненных сил и энергии. Кроме того, икра красная содержит полиненасыщенные жирные кислоты.

Продукты для бодрости и сил

Продукты энергетики Чтобы вовремя восстановить бодрость духа и своевременно пополнить запас энергии в своем теле, вам помогут некоторые продукты. В них почти нет калорий, они почти не имеют углеводов, зато в них большое количество клетчатки, а вот энергии необходимой нам в большом количестве хоть отбавляй. На первом месте нашего тура стоит популярный в старой Англии продукт, а вернее каша из овса – «Овсянка – Сер!!!». Эта каша - самый сильный источник энергии. Каких только витамин и микроэлементов не содержится в этом продукте. Это и калий, кальций, магний, фосфор, железо, йод, цинк, которые поддерживают наш организм, усиливают иммунную систему. Наличие кремния является активной защитой наших волос от выпадения. Большое преимущество овсянки в том, что она улучшает обмен веществ, регулирует образование жиров, и очень мягко способствует очищению кишечника. Клубника вправе претендовать на второе место в нашем туре по наиболее богатым энергией продуктам. Это и наиболее вкусный продукт. Известно что, употребляя клубнику, повышается настроение и жизненный тонус.

Укрепляем иммунитет ребенка осенью

Укрепляем иммунитет ребенка осенью Осенью дети испытывают немалую нагрузку: смена погоды — порою резкая, изменение режима, стресс от школьных занятий. Особенно тяжело приходится первоклассникам и малышам, которым предстоит первый год в детском саду. Важнейшую роль в укреплении иммунитета, конечно же, играет питание. Мало просто обеспечить растущему организму нужное количество ежедневных калорий: питание должно быть полноценным и сбалансированным. Белки, жиры, углеводы: оптимальный баланс Суточная потребность ученика младшей школы в белках — 80 г, примерно столько же нужно жиров, и не менее 300 г углеводов. Подростку 14-17 лет белков и жиров уже нужно по 100 г и 400 г углеводов. При этом питание должно быть сбалансировано и по составу витаминов, и по содержанию макро- и микроэлементов. Питаемся мы не белками и витаминами, а вкусной и полезной едой. Польза горячей еды

Вино+еда: что такое хорошо и что такое плохо

Вино и еда Вино — это философия, пласт многовековой культуры и … просто удовольствие. Его вкусы, его ароматы волнуют и будоражат, оно поднимает настроение, делает ярче эмоции, будит фантазии. Оно может быть вполне самодостаточным, но чаще всего выступает в паре с едой. Эногастрономия — свод правил, определяющих сочетания вина и блюд. Эти правила выверены опытом многих поколений, приобретенным в результате бесчисленных проб и ошибок. И знание таких правил позволяет получить еще большее наслаждение от хорошего вина и вкусной еды. А это ни что иное, как «искусство жить».  

Овощи и фрукты, способствующие росту

Овощи и фрукты, способствующие росту Для тех людей, которые недовольны свои невысоким ростом и хотели бы добавить парочку сантиметров в высоту, разработаны многочисленные методики тренировок, позволяющие немного «подтянуться». А вот известно ли вам про овощи и фрукты , способствующие росту? Рост организма определяется несколькими факторами: генетическими особенностями организма, получаемыми по наследству от родителей; уровнем двигательной активности; качеством питания. На набор генов мы, понятное дело, повлиять никак не можем, а вот вести активный образ жизни и организовать правильное питание нам вполне по силам. Но, если с активными формами отдыха всё более-менее понятно (достаточно хотя бы пару раз в неделю посещать тренировки в какой-нибудь спортивной секции или шейпинг-клубе), то с организацией питания возникают некоторые вопросы.

Как правильно питаться подростку

Как правильно питаться подростку В подростковом возрасте очень важно правильно питаться, включая в свой рацион разнообразные продукты. Рациональное питание – это не диета, а правильно подобранное меню, которое должно содержать только полезные продукты и исключать вредные. Диет можно придерживаться лишь временно, по крайней мере не более 2-3 недель, иначе организм начнёт давать сбои. Рационального питания следует придерживаться на протяжении всей жизни, за что твой организм будет тебе благодарен. Если хочешь питаться правильно, выбирай продукты с высоким содержанием белка (мясо, рыба, яйца, бобовые), углеводов (хлеб, рис, макароны, крупы), а также витаминов и минералов (свежие овощи и фрукты).

Спорт и питание

Спорт и питание Как правило, мы начинаем заниматься спортом по одной причине – это недовольство своим телом. Одни стремятся сбросить лишний вес, другие – нарастить мышечную массу. Но в любом случае вам придется пересмотреть свое питание. Чаще всего, начиная активно заниматься спортом, мы резко снижаем количество потребляемой пищи, что в итоге ведет только к бессилию, усталости и утрате всякого желания что-либо делать. Если вы стремитесь к серьезному увеличению мышечной массы, то, конечно, без жирного творога, молочных продуктов и мяса не обойтись.

Питание для тех, кто занимается спортом

Если женщина занимается спортом Сегодняшние представления о питании спортсменов оставили далеко позади так широко разрекламированные в своё время белковые пищевые добавки. Спортивная диетология наконец-то повернулась, что называется, лицом к природе, подтверждая простую истину: кушать нужно всё и понемногу. Главное – в разумных количествах и в оптимальном сочетании, восполняя потери организма при тренировках и ускоряя обмен веществ. Давно и всем понятна истина: спорт – это не всегда хорошо. А для женщин – тем более. Не случайно в спортивном мире типичные женские заболевания, причина которых – чрезмерное занятие спортом, выделены в специальную триаду Female Athlete Triad. В их число входят нарушения питания (анорексия и булимия), аменорея – отсутствие менструаций и остеопороз – снижение плотности костей, грозящее частыми переломами.