ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Китайские диеты.

Китайская диета Традиционная китайская диета очень жесткая и низкокалорийная. Во время применения диетологи рекомендуют пить только кипяченую или минеральную воду без газа не менее 1 л в сутки. Очень важно употреблять морскую капусту и другие морские водоросли. Морской рыбе всегда отдается предпочтение перед мясом. Приводим 4 варианта китайской диеты

Низкокалорийная диета. Австралийская диета.

Австралийская диета Профессиональный диетолог из Австралии доктор Барушек разработал сбалансированную, но при этом весьма низкокалорийную диету. Именно ей и присвоили громкий титул – австралийская диета. Однако существует и другая методика похудения, носящая аналогичное название. Ради справедливости опишем в нашей статье каждый из вариантов.

Критская диета.

Критская диета Критская диета знаменита на весь мир, ведь она является наиболее доступной и простой моделью сбалансированного питания. Ну, кто, скажите, откажется от удовольствия вкусно поесть и при этом не только не набрать ни грамма, но и заметно оздоровить свой организм? Давайте узнаем, в чем же секрет этой простой но эффективной методики. Истоки критской диеты Еще в 50-х годах прошлого века ученые сумели выяснить интересную особенность – жители средиземноморского побережья и в особенности обитатели острова Крит практически не подвержены онкологии и сердечнососудистым заболеваниям. И виной тому особый режим питания, свойственный этому региону.

Аэробика сжигает жир. Аэробика или силовые упражнения?

Что выбрать: аэробику или силовые упражнения? Многие по привычке считают аэробику самым лучшим способом оздоровления и улучшения фигуры.  Однако, специалисты доказали, что  союз аэробики и силовых нагрузок куда быстрее укрепляет сердечно-сосудистую систему и более эффективно "сжигает" лишний жир, чем аэробика сама по себе. Что лучше избавляет от лишнего жира Аэробика использует подкожные запасы жира в качестве топлива. За тренировку она сжигает больше калорий, чем силовой тренинг. Зато силовой тренинг существенно поднимает уровень метаболизма на отдыхе. Это значит, что  он помогает нашему организму "сжигать" жир, чтобы обеспечить энергией физиологическую работу нашего организма: биение сердца, пищеварение, дыхание.  

Война с целлюлитом

Целлюлит  -как с ним бороться И какой женщине не хочется иметь гладкую ровную кожу, как у полуобнаженных красоток с обложек глянцевых журналов? Если не принимать во внимание, что над фотографиями этих красоток изрядно потрудились ретушисты, заделывая изъяны, то конечно, такая кожа просто мечта. Увы, в реальности на бедрах и на ягодицах часто образуются неровности и шероховатости – целлюлит. В той или иной стадии он есть практически у всех женщин. Бороться с ним нелегко, но возможно. Но прежде чем описывать методы борьбы – разберемся, что это такое. Итак, целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. В результате образуются застойные явления в жировой ткани, жировая ткань деформируется и начинает проступать через кожу сначала в виде неровности, а потом уже в виде отчетливых узелков, которые хорошо прощупываются и даже болезненны. Поэтому, бороться с целлюлитом  нужно в двух направлениях: 1. уменьшение жировой ткани; 2. восстановления нормального кровообращения в ней. Начнем по порядку. 1. Питание. На питание нужно обратить особое внимание. К сожалению, специальной диеты для борьбы с целлюлитом нет. Главное следить за качеством и количеством употребляемой пищи, и стремиться к снижению веса. При борьбе с целлюлитом нельзя худеть резко. Снижение веса должно проходить медленно. В рационе должно быть много овощей и фруктов и мало жира.  Нужно избегать копченого и алкоголя, которые сильно ухудшают состояние кожи. Откажитесь от курения - никотин ухудшает обмен веществ, потому что затрудняет поступление кислорода к тканям

Снижаем вес сыроедением. Сыроедение для похудения

Сыроедение для похудения У сыроедения в последнее время появляется много поклонников. Многие считают сыроедение единственно правильным способом питания, предназначенным для человека самой природой. Ведь так питались наши далекие предки, пока не приручили огонь. С помощью сыроедения можно быстро приобрести оптимальный вес и избавиться от множества болезней, пришедших к человеку с «блюдоманией» - так называют сыроеды пристрастие к готовой пище. Сторонники сыроедения для похудения также в качестве аргументов используют то, что при термической обработке продуктов из них пропадает львиная доля витаминов, жизненно необходимых человеку.      

Велосипед для похудения

Велосипед для похудения Сегодня все большую популярность набирает велоспорт. И не зря, ведь езда на велосипеде – это не только удовольствие, но и большая польза для здоровья. Судите сами: всего 30 минут езды на велосипеде в день достаточно, чтобы насытить клетки кислородом, укрепить мышцы, сердце, позвоночник. А еще велосипед – отличное средство для похудения и построения прекрасной фигуры!    

Японская диета - 14 дней

Японская диета - 14 дней Японская диета — как и все восточное очень загадочна. Данные о ней разнообразны, и во многом даже противоречивы, начиная от автора методики, заканчивая самим меню диеты. Здесь мы приведем одну из версий японской диеты. Продолжительность японской диеты 14 дней. За это время гарантируется избавление от 7-8 лишних килограммов. Эта диета направлена на изменение ритма обмена веществ, она как бы настраивает организм на нужную волну. Во время японской диеты запрещены соль, сахар, мучное, алкоголь. Однако после окончания диеты, нужно контролировать свое питание, избегать продуктов, запрещенных диетой, иначе потерянные килограммы быстро вернутся. Одно из важных условий японской диеты – соблюдать составленное меню питания, не путать дни и использовать только указанные продукты. Также диета предполагает большое количество жидкости (не менее 1,5 литра): пить можно минеральную или очищенную воду.

Питаться только натуральными продуктами

Диета каменного века   Чем напористее реклама призывает нас покупать быстрорастворимые супы и суперпротертые творожки,  тем отчетливее наши взоры обращаются к здоровому питанию наших предков. В моду входит грубая пища и неочищенные продукты. И это правильно: медики подтверждают, что современный образ жизни и питание приводит к возникновению различных недугов. Гипертония, ишемия, сахарный диабет, ожирение, - вот далеко неполный список заболеваний, называемых «болезнями цивилизации».  

Детское ожирение.

О детском ожирении Лишний вес изрядно портит жизнь даже взрослому человеку, что и говорить о ребенке, который в силу своих пищевых или физиологических особенностей значительно крупнее ровесников! Обидные прозвища вроде «толстый» и «жирный» сильно ранят душу ребенка, он может начать замыкаться в себе, перестает участвовать в играх и находит утешение лишь в очередном пирожном, тем самым усугубляя основную проблему. А ведь помочь маленькому «пончику», не травмируя его психику ограничениями и запретами несложно, стоит лишь научить его правильно пить воду! Детский лишний вес в 90% случаев обусловлен неверной пищевой тактикой. Родители боятся оставить чадо голодным, потому вливают в него большие количества сладких и на первый взгляд кажущихся полезными напитков. Когда ребенок просит пить, заботливая мама дает ему сок или компот, хотя для утоления жажды эти жидкости непригодны в принципе. Вместо того, чтобы напиться, ребенок получает очередную порцию легкоусвояемых углеводов, которые и откладываются затем в виде жира.

Тай-чи: древняя китайская гимнастика

Тай-чи: древняя китайская гимнастика Все большую популярность приобретает тай-чи. Тай - чи – это китайская оздоровительная гимнастика. Она подходит практически для всех возрастов, ведь нагрузка в ней регулируется самим человеком. Корни тай-чи уходят к боевому искусству ушу. Тай-чи тогда была грациозным медленным танцем воинов.   Фитнес программа тай-чи основана на сочетании восточного единоборства и гимнастики. Эта гимнастика дает человеку релаксацию и успокоение. Тай-чи учит управлять своим телом и энергией. Тай-чи дает хороший оздоровительный эффект и для тела, и для души. Занимаясь этой гимнастикой также можно овладеть методами самообороны.

Здоровое питание для школьников

Здоровое питание для школьников Не секрет, что дети быстро растут, развиваются – и потребность в строительном материале для организма и витаминах огромна. При неправильном питании у ребенка может возникнуть неправильная осанка, проблемы с пищеварением, он может стать вялым, невнимательным,  плохо учиться. Очень вредны для детей длинные перерывы в приемах пищи, еда всухомятку, чипсы и прочий фаст-фуд. В общем, к питанию ребенка родителям нужно подходить очень ответственно.  Вот основные правила для детского питания, составленные диетологами. Ребенок должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо.

Худеть и оставаться сытой

Как умерить свой аппетит Чаще всего чувство сильного голода заставляет нас все время что-то жевать, хватать хот-дог на ходу, а за столом – есть за двоих. И в результате - лишние килограммы. Можно ли бороться с чувством голода? Диетологи утверждают, что можно, но для этого потребуется некоторое время. Ведь наш организм привык получать постоянную подпитку, привык есть вкусно и много, и чтобы приучить его к режиму и маленьким порциям потребуется несколько месяцев.

Безуглеводная диета Аткинса

Безуглеводная диета Аткинса Сегодня мы познакомимся с очень популярной диетой. Это  диета доктора Аткинса. Предупреждение! Диета Аткинса ПРОТИВОПОКАЗАНА: -  людям, с заболеваниями почек и людям, имеющих повышенный уровень креатинина крови. - беременным и кормящим женщинам. Перед использованием диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета доктора Аткинса основана на постулате: "Сахар - белая смерть". Основа диеты Аткинса - очень серьезное ограничение потребления углеводов.

Здоровые диеты. Блюда с оливковым маслом и оливками

Здоровые диеты   Идеальная фигура – мечта любой женщины. Поэтому не удивительно, что многие из нас постоянно придерживаются какой-либо диеты. Всем нам хочется похудеть быстро, особенно это актуально в период отпусков. Но, выбирая новую систему питания, необходимо в первую очередь думать о здоровье. Отказываясь от большей части привычных продуктов, мы подвергаем свой организм серьезному стрессу и рискуем причинить себе немалый вред. Похудеть с пользой для здоровья поможет оливковое масло, которое обладает удивительными свойствами.    

Диета от Лаймы Вайкуле на 9 дней

Дитета от Лаймы Вайкуле Рассчитана данная диета от Лаймы Вайкуле на 9-дневный период. Эта известная певица и привлекательная женщина говорит, что даже перед ней частенько возникает необходимость попрощаться с 4 килограммами. Вот и наступает самое время для активных действий. Всем известно, что, если у вас небольшой вес, то сбросит 4 килограмма труднее, чем при 90 килограммах. Иногда певица пользуется разгрузочными днями – пьет только воду или зеленый чай, ничего не ест.

Роль цинка в организме. Цинковая диета.

Цинковая диета Богаты цинком: баклажаны, бобовые, белые грибы, гречиха, белокочанная капуста, репчатый лук. Морковь, сладкий красный перец, ботва и корнеплоды столовой свеклы, посевной салат, подсолнечные семечки, чеснок, а также морская рыба, кальмары и другие морепродукты. Роль цинка в организме Цинк регулирует иммунитет, участвуя в синтезе гормонов "главной" иммунной железы организма - тимуса. Первый признак того, что вашему организму не хватает цинка, - медленное заживление царапин, язвочек и ран. Но не так давно выяснилось, что дефицит цинка несет в себе еще одну грозную опасность: он способствует развитию алкоголизма. Продукты распада алкоголя обезвреживаются, как известно, в печени. Главное "действующее лицо" в этом процессе - особый фермент алкогольдегидрогеназа, в состав которой входит цинк. Когда цинка не хватает, механизм освобождения организма от алкоголя нарушается. Больше всех рискуют подростки, так как у них формирование алкогольной зависимости может происходить очень быстро.  

Диета на 7 дней

Как выглядеть «кошерно» и сбросить несколько кг? Какая женщина не любит покрасоваться  шикарной фигурой? Но что делать, если  набралось немного лишнего веса, который не позволяет надеть красивое  белье? Для этого существует множество диет, которыми изнуряют себя девушки ради красоты. Часто эти диеты приводят к ухудшению здоровья, истощению, плохому самочувствию и настроению – ведь они не содержат полезных организму белков, поскольку существует ошибочное мнение, что от мяса набирают вес. Мы развеем этот миф. Мясо – мясу рознь. Жирное и некачественное мясо способно вызвать болезни и ожирение, в то время как экологически чистое мясо без примеси консервантов и стероидов можно использовать в мясной диете, которая позволяет сбросить за короткое время минимум семь килограммов лишнего веса. Кошерное мясо считается самой экологически чистой мясной продукцией во всем мире. Если на мясных продуктах стоит знак Кашрута , значит можно использовать их в мясной диете. Попробуйте  белковую диету из кошерного мяса, которое не содержит вредных веществ. При такой диете рекомендуется полностью отказаться от сладкого, крахмала и мучного, но при этом размер порции не ограничен. В течение дня необходимо выпивать как можно больше жидкости. Максимальная длительность белковой диеты – не более 7 дней.

Ешьте больше, и вы похудеете

Диета "Зона" «Зоной» называется диета, завоевавшая большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор «Зоны» доктор Барри Сеарс из Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. А для этого в ежедневном рационе должны сбалансировано присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Диета «Зона» продолжается 14 дней. Есть американский диетолог советует мало, но часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основательных приема пищи и две перекуски. Факт, что выдерживать эту диету несложно. Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина - основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме. "Ешьте больше, и вы похудеете", - парадоксально предлагает доктор Сеарс. В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса, сделал его мировой знаменитостью.

Травяные сборы для похудения

Пейте травы и худейте Проблема снижение веса, должна решаться комплексно. В большинстве случаев, одной “строгой” диеты не достаточно. Ведь любая диета имеет свои слабые стороны, особенно монодиеты. Тут на помощь и приходясь – “дары природы” – лекарственные травы, которые способствуют похудению или дополняющие наш строгий рацион, недостающими элементами. В основном, в практике похудения используются травяные сборы, которые содержат: - травы для снижения аппетита – обволакивают стенки желудка или разбухают, заполняя желудок (фукус пузырчатый, водоросли спирулина, корни алтея обыкновенного, дягиля лекарственного, семена льна); - травы для нормализации работы пищеварительной системы (фенхель, анис, петрушка, укроп);