ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Худейте, но осторожно!

Когда похудение опасно для жизни В бесконечных попытках похудеть, перебираясь с одной диеты на другую, мы, женщины, бывает, впадаем в отчаяние. Обида на себя, на близких, которые вместо того, чтобы поддержать, насмехаются, на окружающих, которые так любят пообсуждать, какие же люди с лишним весом слабовольные, нередко толкает на самые безумные поступки. Ведь так хочется не просто получить результат, а сделать это быстро, так, чтобы у всех, как говорится, челюсть отвисла. Всем утереть нос, всем доказать, что вы еще можете изменить свою жизнь.

Классическая диета №8

Диета, которую советуют врачи Большинство девушек при виде фразы «принципиально новая диета» испытывают если не священный трепет, то хотя бы здоровое любопытство — на дворе XXI век, и, разумеется, это время нанотехнологий и всяческих нанодиет. Принципиально новых. Но нужны ли все эти новые диеты, если вспомнить, что новое — это хорошо забытое старое? Например, здоровой альтернативой шоколадной, японской или лимонной диете будет классическая диета №8, которую врачи прописывают тем, кому надо избавиться от нескольких лишних килограммов.

Варианты меню при ожирении

Варианты меню  при ожирении Понедельник Первый завтрак: мясо отварное холодное с ветчиной и огурцом, яичница со стручковой фасолью, кофе с молоком. Второй завтрак: творог нежирный. Обед: суп из сборных овощей на вторичном мясном бульоне (1/2 обычной порции), мясо отварное с тушеной свеклой, желе лимонное с ксилитом. Ужин: рыба отварная под молочно-мучным соусом с тушеными кабачками, отвар шиповника (1/2 стакана) Перед сном: стакан кефира. На весь день: 100 г серого хлеба, 40 г ксилита, 100 г творога.  

Пора поправляться... Когда пора бросать худеть

Когда пора бросать худеть Британские ученые продолжают делать новые открытия о вреде холестерина, все больше кафе вводят запрет на курение, а Гвинет Пэлтроу в своем блоге продвигает очередную детокс-диету. Вы не отстаете — решительно отказались от сигарет и алкоголя, совершаете регулярные пробежки, забили холодильник овощами и фруктами и не ленитесь носить в офис ланчбокс с салатами и нежирным мясом. Вы не одиноки — все больше людей поддерживают вас в таком стремлении вести «стерильный», абсолютно правильный образ жизни. Но так ли он правилен, как кажется? Навязчивое желание правильно питаться по-научному называется орторексией. По результатам исследований, в основном оно характерно для одиноких женщин в возрасте 25—30 лет.

Ходьба для похудания. Ходим и худеем.

Ходьба: худеем без усилий На нее не нужно затрачивать много энергии, а эффект довольно ощутим. Противопоказаний для ходьбы не существует, ею может заниматься даже гипертоник. Занятия ею рекомендуют при многих заболеваниях сердечно-сосудистой, легочной систем, при нервных перенапряжениях и даже в реабилитационные периоды. Она оказывает укрепляющее действие буквально на весь организм.

Как еще сбросить лишний вес. Цветная диета

Цветная диета Большинство женщин считает, что сбросить лишний вес можно только с помощью физических упражнений и строгих диет. А вот французский диетолог Ян Ружье думает иначе. В течение двадцати лет им проводились исследования новой диеты, которая названа методом SLIM-Data. Сейчас он очень популярен у французских женщин. Доктор Ян Ружье из своих исследований сделал вывод, что виноват в лишнем весе ничто иное, как человеческий мозг. Изменения в питании человека в последние полсотни лет привели к нарушенному обмену веществ. От этого мозг требует пищи гораздо больше, чем нам надо. Поэтому нужно принять меры к восстановлению баланса центра насыщения. Для этого надо избегать тех продуктов, которые вместо насыщения вызывают чувство голода.

Легкий способ похудеть. Монодиета.

Монодиета. Монодиета – это один из самых простых способов добиться снижения веса. Однако, стоит заметить, что самый простой и легкий путь, не всегда является правильным. Поэтому, перед тем как вы захотите испробовать такой способ похудания на себе, лучше проконсультироваться у диетолога. Любая монодиета обладает своими особенностями и может иметь побочные эффекты, а также может быть противопоказана определенным личностям. Классическая монодиета – заключается в поедании одного вида продукта, как правило, в течении трех дней. Также к диете можно отнести такие диеты, которые продолжаются длительное время, но при этом продукт меняется через каждые два-три дня. При соблюдении таких видов диет следует действовать очень осторожно. Однокомпонентные диеты отличаются от других резким снижением калорийности, поэтому они могут очень тяжело переноситься организмом.

Молокочайная диета.

Молокочайная диета Название говорит само за себя. Молокочайная диета состоит из молока и чая. На молокочае можно устраивать разгрузочные дни, но сидеть на нем несколько дней подряд опасно для здоровья, причем и разгрузочных дней в неделю не должно быть больше двух, иначе организм начнет привыкать и желательного эффекта не будет. Устраивать в дни, когда можно целый день провести дома, так молокочай обладает мочегонным действием. За один день на молокочае можно потерять в весе от 500 гр. до 2 кг. А еще он хорошо чистит печень и кровь, улучшает обмен веществ и помогает коже выглядеть красиво. Диета эта подходит всем, единственным исключением является индивидуальная лактозная непереносимость. Правильно приготовленный молоко чай, увеличивает полезные свойства молока и чая. Молоко, благодаря чаю хорошо усваивается, и нет брожения, раздражающего пищеварительную систему организма.

Диета для сладкоежки.

Диета для сладкоежки. Известно, что сухофрукты – высококалорийные и сладкие. Но во время строгих диет именно ими рекомендуются удовлетворять потребность в сладком вместо шоколада и выпечки. А теперь самое приятное - кушаем сладенькое и худеем! Как? Всё очень просто. Итальянские диетологи доказали, что в маленьких количествах сухофрукты способны подавлять аппетит. Также они улучшают работу кишечника, оказывают на организм общеукрепляющее воздействие. Чередуя сушеные яблоки, груши, сливы, абрикосы, можно без труда разнообразить свой рацион.

Здоровая диета - низконатриевая

Здоровая диета - низконатриевая Среди множества диет, предложенных на выбор современностью, особое место занимают лечебные, или медицинские, диеты. Они показаны для лечения и профилактики определенных заболеваний. Одна из таких диет - низконатриевая. Причем эта диета подойдет не только людям с повышенным артериальным давлением, но и тем, кто давно замечает за собой упадок сил и беспричинную хандру. Ионы натрия (содиум) играют ключевую роль в регуляции уровня жидкости в организме. При избытке натрия вода задерживается в межклетниках, увеличивается объем циркулирующей крови, почки получают неоправданно большую нагрузку.

Диета для девочки-подростка

Диета для девочки-подростка Частенько девочки, желая походить на супер-моделей, сидят на жестких диетах, чтобы похудеть. О том какой вред они при этом причиняют своему здоровью девочки, возможно, даже не задумываются. А между тем, проблемы могут быть очень серьезными. К тому же, соблюдая очередную супер-модную диету, девочки частенько достигают прямо противоположных результатов. То есть попросту начинают набирать вес. Ведь для любого организма чувство голода это сигнал к тому, что пора делать припасы на черный день. Отсюда и целлюлит в раннем возрасте. А ведь от него очень непросто избавиться. С неправильным питанием связан и ряд других проблем. Это плохая кожа, тусклые ломкие волосы, неприятный запах изо рта. Куда же со всем этим в супер-модели? Очень мало существует женщин стройных от природы. Поэтому представительницам прекрасного пола приходится постоянно отказывать себе в различных пищевых радостях, дабы сохранить красоту и стройность. Заметь, ключевое слово здесь - постоянно.

Диета для детей

Диета для детей Схема питания детей с избыточной массой тела: При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак - 10-15%, обед — 40-45%, а ужин - 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.

7 способов обмануть чувство голода

7 способов обмануть чувство голода Обезжиренный йогурт Этот очень полезный и доступный продукт является незаменимым помощником на пути борьбы с лишним весом. Злоупотребить им невозможно, все выпитое или съеденное будет только пользу. Обезжиренный йогурт отлично утоляет чувство голода и придает энергии. Посчитаем и другие преимущества регулярного употребления обезжиренного йогурта: улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта и микрофлору в организме, освежает цвет лица, нормализует аппетит, утоляет жажду и не добавляет лишних калорий. Все это помогает бороться с лишним весом.

Избыточный вес

Избыточный вес Интернет пестрит сенсационными сообщениями о новых диетах, глянцевые журналы и телевидение с восторгом информируют нас о том, что очередная стареющая звезда снова в форме благодаря все тем же диетам. Мы читаем и искренне завидуем личным достижениям тех счастливчиков, которые уже успели опробовать это на себе. Нас это вдохновляет, и мы с энтузиазмом принимаемся за дело. Закупаем полезные, но невкусные продукты, а все, что мы так любим, отвергаем с негодованием. И вот проходит месяц-другой, и сброшены ненавистные 10 килограммов. Друзья и знакомые замечают перемены, спрашивают, как нам это удалось, и мы млеем от счастья. Наконец-то можно перестать истязать себя и снова начать получать удовольствие от жизни – ходить с подругами в кафе и заказывать нежнейшие пирожные, дома готовить только то, что нравится, а не то, что рекомендуется, в гостях ничем себя не ограничивать. Жизнь снова приобретает краски. Но, что потом? А потом привычное недовольство собой из-за набранных килограммов. И мы опять погружаемся в Интернет и подбираем новую диету. Ведь эта не помогла, вес вернулся. Где-то на 5 – 6 попытке приходит осознание, что придется или всю жизнь терзаться от собственного несовершенства или прибегнуть к другим методам борьбы. Не сидеть же на диете всю жизнь.Лучше прибегнуть. О них мы лучше говорим в другом месте А что есть в арсенале? Первым из доступных средств приходит на ум спортзал (если есть свободное время и свободные деньги) или домашние тренажеры. Решение принято, и нас накрывает новая волна энтузиазма. Мы начинает активно работать конечностями. Через какое-то время то ли эффект нас не удовлетворяет, то ли энтузиазма поубавилось, но так или иначе мы приходим к выводу, что данный метод тоже не оптимальный. А все почему? Отчасти потому, что нам забыли сказать, что жир сжигаться будет, но в это же самое время будут нарастать мышцы. В итоге, изменения веса мы практически не заметим. Разочарованы? Ну, что ж, логично. Можно еще вспомнить про чудодейственные средства, которые так активно рекламируются по телевидению. Но это совершенно отдельная тема. Если есть желанием подробнее с ней ознакомится, то вам сюда. А вот сейчас начинается все самое интересное. Давайте договоримся сразу, если нам просто не нравится то, что мы видим в зеркале, скажем, бедра полноваты или живот не мешало бы подтянуть, то это действительно исключительно косметическая проблема. В таком случае достаточно воспользоваться услугами хорошего фитнес-тренера, который подберет правильный комплекс упражнений и скорректирует нагрузку. А вот если мы имеем дело с действительно избыточным весом, то это уже не косметическая проблема, а заболевание. Об этом вам скажет любой грамотный врач. Но, кто же пойдет к врачу, если ничего не болит? На что будем жаловаться? Вот и получается, что в руки к специалисту мы попадем лишь тогда, когда начнут к нам прилипать какие-то болячки – высокое давление, сахар в крови, проблемы по женской части. Мы и не думали, что это как-то связано. А врач нам ставит обидный диагноз «ожирение», да еще говорит, что стоит сбросить лишний вес, так и здоровье поправится.

Продукты, снижающие аппетит

Продукты, снижающие аппетит Если все же мы решили отказаться от стелек для обуви, сжигающих лишний жир, и 25-го кадра, который сформирует у нас стойкую неприязнь ко всему съестному, а обратить свой взор к научно обоснованным методам, то в первую очередь надо поговорить об аппетите. С ним не все так просто, как кажется. Собственно, и от избыточного веса мы тоже страдаем по-разному. Одним просто не нравится, как он неравномерно распределен по телу, и хочется быть похожей на сдуваемую ветром красавицу с обложки глянцевого журнала. Другие действительно имею проблемы со здоровьем. Но, есть хочется всем. Другое дело, как сильно и часто. Если мы говорим о людях, страдающих ожирением, то теми советами, которые (если хватит терпения) вы прочтете ниже, им не помочь. Дело в том, что у нас в организме жировой тканью вырабатываются два гормона – грелин (гормон голода) и лептин (гормон сытости, насыщения). Медики долго их изучали.

Диета Ксении Бородиной. Огуречная диета.

Диета Ксении Бородиной. Огуречная диета Ксении Бородиной Ксения Бородина никогда не отличалась особой миниатюрностью. Как признается сама Ксения Бородина, она пыталась похудеть много раз на различных диетах, включая Кремлевскую диету, систему раздельного питания. Также, Ксюша практиковала регулярные разгрузочные дни. По словам Ксении, она постоянно сидела на той или иной диете, однако, особого эффекта диеты не приносили. После рождения дочери Бородина еще больше прибавила в весе. Однако через несколько месяцев Ксения Бородина всем продемонстрировала идеальную фигуру. За этот период она похудела примерно на 12 килограммов. Как же она добилась этого? Существует 2 версии потрясающей диеты Ксении Бородиной. 1 версия. Ксения похудела после родов благодаря диете, которой придерживается Ксения Собчак. Ксения Собчак предпочитает раздельное питание, есть немного и не ест после 18 часов. Занимается в спортзале по несколько часов 4 раза в неделю. 2. версия. Ксения Бородина похудела с помощью огуречной диеты. Утром Бородина съедала кусочек ржаного хлеба и 2-3 огурца. На обед она съедала овощной супа и салат из огурцов с зеленью с растительным маслом. На ужин она ела тот же салат или 2-3 свежих огурцов. Главное условие огуречной диеты Ксении Бородиной — съедать не менее 4-х огурцов в сутки. Раз в неделю вместо овощного супа можно съедать 200-250 грамм отварного мяса (телятина).

Разгрузочные дни для омоложения организма

При основной диете, особенно при наличии лишнего веса, периодически (до двух раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (рисово-компотные, салатные, арбузные, огуречные и др.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих. Присутствие разгрузочных дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Здоровая диета-здоровый кишечник

Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, и, а результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг! Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды. В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.  

Лечебное голодание

Наверное, ни в одной области медицины нет такого количества мифов и способов самолечения, как в диетологии. Но особым, неувядающим вниманием различного рода целителей пользуется голодание. Жертвами неумелого применения этого метода стало множество людей и это дискредитирует голодание, которое является прекрасной методикой оздоровления организма. Голодание как лечебный метод Лечебное голодание или метод разгрузочно-диетической терапии (РДТ) вызывает в последнее время пристальное внимание врачей, что связано с все более частым появлением у больных сразу нескольких тяжелых заболеваний, иногда сочетающихся с лишним весом. Лечение таких больных требует назначения большого количества медикаментов, что иногда чревато осложнениями, в том числе аллергическими реакциями и устойчивостью к медикаментозному лечению. Лечебное голодание является прекрасным способом, оказывающим лечебное воздействие одновременно на многие органы и системы, так как восстанавливает обменные процессы, иммунитет, улучшает общее состояние. Этапы лечебного голодания Лечебное голодание может длиться от 10 до 30 дней в зависимости от состояния больного. Различают три этапа голодания. Первый этап голодания - это переход на внутреннее питание (2-4 суток). Вначале организм отвечает на голодание состоянием тревоги и возбуждения, постоянным чувством голода, головными болями и т.д. В эти дни теряется по 1-2 кг массы тела в сутки. Второй этап лечебного голодания - это стадия перестройки. В это время притупляется чувство голода, появляется запах изо рта, обложенность языка. Это следствие повышения кислотности крови, которая нарастает до 7-9 дня голодания, образуя ацидотический (кислотный) пик. Для лечения этот пик важен, но ослабленным больным его лучше избегать. Третий этап - стадия адаптации организма к голоданию (первые 15-20 суток после ацидотического пика), В эти сроки кислотность крови падает, улучшается самочувствие и настроение, потеря массы тела составляет 0,2-0,5 кг в сутки. В это время не происходит изменения структур организма, так как расхода энергии идет за счет жировых депо. Приблизительно на 20-е сутки голодания (когда именно установить трудно) наступает второй ацидотический пик, похожий на первый, но менее выраженный (показатель того, что все резервы исчерпаны). Главный признак - чувство голода, которое должно стать сигналом к прекращению голодания.  

Теряем вес правильно

Эта статья написана для тех, кому нужно потерять много веса. Она не для опытных фитнесисток, готовящихся к соревнованиям или энтузиастов фитнеса, пытающихся сбросить последние 3-5 килограмм. Эта статья для тех, кто всегда мечтал быть в хорошей форме, влезть в джинсы с 64 сантиметровой талией, но пока что все еще созерцает далеко не идеальные формы в зеркале. Это для тех, кто понимает, что не достигнет своей цели за 8-12 недель, потому что вес, который предстоит убрать, слишком велик. Итак, давайте рассмотрим, какие самые грубые ошибки вы можете совершить!