ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Спорт-это жизнь

С давних времен хорошо известен универсальный и абсолютно надежный способ укрепления здоровья и увеличения долголетия — спорт, способ, требующий не дорогостоящих лекарственных препаратов и технических приспособлений, а только воли и некоторых усилий над собой.

Питание при занятиях спортом.

  Диетический белок снабжает организм 25 аминокислотами , которые часто называют строительными блоками, так как с их помощью клетки восстанавливаются и раcтут. Каждой клетке организма необходим белок. Белок — это третий источник энергии после углеводов и жиров. Белок бывает как животного, так и растительного происхождения. Белок поддерживает мышечную массу и вкупе с интенсивными тренировками способствует росту мышц.

Возьмите в руки гантели

Если вы хотите стать стройной и приобрести красивую фигуру, то тренировки с гантелями – отличный способ прийти к этому результату. Многие женщины находят кучу причин, чтобы избежать посещения тренажерного зала.  Женщины склонны думать, что если будут поднимать гантели, то станут мощнее, но не стройнее. И поэтому отдают предпочтение различным неинтенсивным видам спорта, групповым фитнес-программам и бассейну. Однако, стоит заметить, что даже при неуемном желании выполнять упражнения с гантелями, женщины не смогут нарастить столь объемные мускулы, как у мужчин. Потому что организм женщины устроен по-иному: в нем не вырабатывается соответствующих гормонов, которые способствуют объемному наращиванию мускулов по-мужски. Наиважнейший фактор внешнего вида — соотношение мускулов и жира. Сделать себе красивую фигуру – во многих случаях означает уменьшить жировой слой за счет диеты и упражнений. В то же время благодаря тренировкам с гантелями нормализуется мышечный тонус.

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди Фитнес-тренер о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений. Начнем с нескольких важных моментов, которые необходимо знать женщинам, решившим с помощью упражнений увеличить свою грудь. Часто женщины, приходя на занятия, думают, что упражнения увеличат их молочные железы, путая понятия груди и понятия молочных желез. В молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение. Грудь женщины – это комплекс и молочных желез, и непосредственно грудной мускулатуры. Так вот, увеличить сами железы иначе как хирургическим путем нельзя, они определены природой, а вот увеличить, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в целом, придаст ей тонус, эффектный внешний вид. И второй пункт, на который я хочу обратить ваше внимание в теме упражнений для увеличения груди. Известно, что мышцы грудной мускулатуры очень большие и достаточно сильные, и чтобы они росли, а объем груди увеличивался, нужны достаточно серьезные занятия и нагрузки. В интернете же женщины читают, что для увеличения груди достаточно «3-4 элементарных упражнений, и через пару месяцев…» и приходят в фитнес-центр совершенно без настроя на серьезную работу, думая, что на тренажерах-то их грудь будет расти как на дрожжах. Я согласен, тонус груди несколькими упражнениями поддержать можно, но увеличить объем – нет. Поэтому, если вы реально настроены увеличить грудь с помощью упражнений, готовьтесь к нагрузкам. А что такое правильные нагрузки? Правильные нагрузки в нашем случае – это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Дело в том, что мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным.  

Упражнения для увеличения груди

Упражнения для увеличения груди Фитнес-тренер о специальном комплекс для женщин, решивших увеличить грудь с помощью упражнений. Начнем с нескольких важных моментов, которые необходимо знать женщинам, решившим с помощью упражнений увеличить свою грудь. Часто женщины, приходя на занятия, думают, что упражнения увеличат их молочные железы, путая понятия груди и понятия молочных желез. В молочных железах просто нет мышц, которые можно увеличить, у них совершенно другое строение. Грудь женщины – это комплекс и молочных желез, и непосредственно грудной мускулатуры. Так вот, увеличить сами железы иначе как хирургическим путем нельзя, они определены природой, а вот увеличить, подтянуть, сделать рельеф грудной мускулатуры реально. Естественно, это и поднимет грудь, и увеличит ее объем груди в целом, придаст ей тонус, эффектный внешний вид. И второй пункт, на который я хочу обратить ваше внимание в теме упражнений для увеличения груди. Известно, что мышцы грудной мускулатуры очень большие и достаточно сильные, и чтобы они росли, а объем груди увеличивался, нужны достаточно серьезные занятия и нагрузки. В интернете же женщины читают, что для увеличения груди достаточно «3-4 элементарных упражнений, и через пару месяцев…» и приходят в фитнес-центр совершенно без настроя на серьезную работу, думая, что на тренажерах-то их грудь будет расти как на дрожжах. Я согласен, тонус груди несколькими упражнениями поддержать можно, но увеличить объем – нет. Поэтому, если вы реально настроены увеличить грудь с помощью упражнений, готовьтесь к нагрузкам. А что такое правильные нагрузки? Правильные нагрузки в нашем случае – это когда мышцы груди после занятия (или на следующий день) слегка болят. Дело в том, что мышцы увеличиваются и растут только тогда, когда нагрузка на них значительно больше обычной, и легкие болевые ощущения как раз и свидетельствуют, что воздействие на мышцу было достаточным.  

Увеличение груди с помощью физических упражнений (Тренировка груди в домашних условиях)

Увеличение груди с помощью физических упражнений   Женская грудь опирается на большую и малую грудные мышцы. Чем лучше они развиты, тем больше шансов вернуть груди былую форму. Вечно недовольные своей внешностью женщины упорно ищут способы добиться идеала, и хороший пример тому – желание увеличения груди физическими упражнениями. Если регулярно выполнять упражнения, которые «затрагивают» грудные мышцы можно улучшить форму груди, придать ей упругость. Увеличить размер груди с помощью упражнений для женщин довольно затруднительно. Проблема в том, что женщины имею слабо развитую мускулатуру, и даже правильно подобранный тренинг без использования специальных препаратов, как правило, стероидного происхождения, не может сильно увеличить размер грудных мышц. Но с другой стороны даже не значительно увеличение грудных мышц и их тонуса приподнимет грудь, и грудь того же размера будет выглядеть более объемной.  

Система физических упражнений

Нормальная работа организма и его всех органов является физическим здоровьем человека. Ежедневное выполнение определенной системы физических упражнений оказывают хороший эффект на состояние здоровья человека. Развитие человека с давних времен осуществлялось совместно с оживленными физическими движениями. Формирование организма человека происходит параллельно с движениями. По природе человеку суждено совершенствовать физические данные с помощью системы физических упражнений. Еще не появившись на свет жизнь младенца взаимосвязана с непрерывными движениями. Любой развивающийся организм человека требует движений, физических упражнений. Но взрослые люди в меньшей мере требуются в активности движения, чем дети. Но все, же человек не может существовать без физических движений, как без пищи и сна.

Тренажеры дома

Современная жизнь настолько быстра, что у большинства из нас нет времени на посещение спортзала, для того, чтобы следить за своей фигурой. В то же время, каждый из нас хочет быть в хорошей физической форме, иметь красивую фигуру и крепкое здоровье. Добиться всего этого довольно просто, достаточно купить домашний спортивный тренажер. Сейчас можно найти в магазинах  универсальные спортивные тренажеры , которые с успехом могут заменить тренажерный зал, только при занятиях дома вы не следите за часами и не тратите время на дорогу. При этом, вы сами можете выбирать, сколько времени вам уделять тренировкам. Перед покупкой нужно определиться, что вы предпочитаете развивать: выносливость или силу? И уже в зависимости от этого, выбирать тот или иной тренажер.

Упражнения для здоровья

Ни для кого не новость, что при сидячей работе малоподвижный образ жизни имеет такие последствия, как геморрой, искривление позвоночника, ожирение. И это опасно. Но не мешает большинству офисных работников игнорировать все рекомендации медиков. Организму нужно движение. Обязательно позвольте себе активность и отдых. Эти несколько простых упражнений помогут вам сохранить здоровье, работоспособность и бодрость. Их можно выполнять, не сходя со стула, и тогда ваша работа будет не так для вас опасна. Физические упражнения при сидячем образе жизни, узнаем из этой статьи. Физические упражнения: Упражнение 1 Сидя на стуле, пятки и носки вместе, не отрываем пятки от пола, попеременно с усилием поднимаем носки, имитируем ходьбу в гору. Повторим 10 раз. Постепенно увеличиваем нагрузку. Упражнение 2 Из этого же положения сделаем обратное упражнение, не отрываем носки от пола и попеременно поднимаем пятки. Повторяем 10 раз. Постепенно увеличиваем нагрузку. Упражнение 3 Сядем на стул, поочередно выпрямляем одну, а потом другую ногу. Упражнение 4 Дадим нагрузку ягодичным мышцам. Напрягаем, а потом расслабляем их. Повторяем 10 раз. Постепенно увеличиваем нагрузку до 30. Упражнение 5 Для мышц живота. Втянем живот, напрягаем мышцы и делаем вдох, на выдохе удерживаем в напряжении мышцы примерно 3 секунды. Повторяем 15 раз. Упражнение 6 Сядем на середину сиденья стула. Кисти рук переплетем за спиной и сильно выпятим грудь. Некоторое время останемся в этом напряженном положении. Потом полностью расслабимся. Упражнение повторяем несколько раз. Упражнение 7 Сидя на стуле, немного растопырим пальцы правой руки и отведем ее в сторону, левую руку положим немного выше правого уха. Голову с усилием наклоним в сторону левого плеча. Правая рука образует «противовес». Через 30-40 секунд поменяем руки. Повторим упражнение 3-4 раза.

Целлюлит. Как избавиться от целлюлита. Как сбросить вес.

Целлюлит. Как избавиться от целлюлита. Как сбросить вес. Худеем за 2 недели. Целлюлит. Как часто нам (а некоторым постоянно) приходится худеть быстро к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (нужное или всё подчеркнуть). Набираем мы месяцами- годами, а сбросить хотим быстро за неделю-месяц. Мы не собираемся ни отговаривать вас -это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать - мол надо было раньше об этом позаботиться. Нет, перед нами другая задача. Рассказать вам, раз уж так получилось, чем это всё черевато и как минимизировать негативные последствия "быстрого похудения". О жире Предназначенный природой как естественный запас для вскармливания ребёнка, непредвиденного голода или болезни, жир выходит из под контроля и начинает существовать как самостоятельный орган, оказывающий влияние на многие процессы, протекающие в нашем организме. Жир, отложенный например в абдоминальной области, изменяет гормональный фон, повышая уровень тестостерона у женщин и, напротив, понижая у мужчин. Для поддержания и наращивания своей массы, жир требует всё больше и больше калорий, разжигая аппетит и провоцируя булимию. Во множество раз возрастает нагрузка на все внутренние органы, человек испытывает огромные физические перегрузки и эмоциональное давление. Всё это рано или поздно приводит к пониманию, что "так жить нельзя" и надо срочно сбрасывать вес. И даже те, кто не имеет большого излишка, но хотят быстро избавться от 5-7 кг. попадают в группу риска, который возникает при скоростном сбросе. Так в чём же опасности быстрого похудения.

Упражнения для красивой груди

Бытует мнение, что значительно улучшить форму груди и вернуть ей былую упругость, можно только при помощи пластической хирургии. Отчасти это верно, поскольку в женской груди присутствуют лишь железы, соединительная ткань и жир, а мышцы практически отсутствуют. Но мышечная ткань все же есть. Эти мышцы находятся за молочными железами. Выполняя регулярно нехитрый комплекс упражнений, можно привести эти мышцы в тонус, что благоприятно отразиться на внешнем виде вашего бюста: грудь поднимется, а кожа подтянется.  

Чтобы утро было бодрым

Что больше всего не любят многие люди? Правильно – просыпаться. Вставать из теплой мягкой постели так трудно и неохота, тем более, потом еще куда-то идти, что-то делать… Но, вставать, понятное дело, надо. И никуда от этого не деться. Мы лишь можем облегчить свою «утреннюю участь», прислушавшись к некоторым советам, благодаря которым просыпаться будет не трудно, а приятно. Засыпаем правильно. Да-да, и засыпать можно «правильно». Это значит, что перед сном не нужно есть (последний прием пищи – минимум за два часа до сна), смотреть тяжелых фильмов или долго сидеть за компьютером. Помещение перед сном лучше проветрить, а свою психику – успокоить. Настройте себя на хорошее утро: «Я ложусь спокойным и здоровым, а встану веселым и бодрым».

Упражнения для выработки красивой походки

Физические упражнения для красивой походки Красивая походка важна! Потому как, если при всех ваших замечательных внешних данных вы топаете по улице, как неуклюжий слон, или смешно семените, как надменная гусыня, восхищения окружающих ждать не приходится! Красивая походка редко дается женщинам от рождения. Ее нужно вырабатывать. Как это сделать? Все очень просто!Для выработки красивой походки нужно использовать специальные физические упражнения.

Шары здоровья Баодинг

Шары Баодинг Появление шаров здоровья относят к временам правления династии мин (1368 - 1644гг). Иногда их называют шарами Баодин (Баодинга), от названия города, в котором они были изобретены. Первым изготовил шары, некий кузнец по имени Ванг Менг Шен, работавший на оружейном заводе при дворце императора. Шары были полыми внутри и издавали звучание. Это очень понравились придворному военачальнику. В тот же день о них узнал император. Кузнецу было пожаловано щедрое вознаграждение и место придворного мастера. Шары стали изготовляться исключительно для нужд императорского дворца.

Упражнения для ног

Долой вены! Многие стройные женщины не позволяют себе носить короткие юбки или шорты из-за наличия варикозного расширения вен или выраженной сосудистой паутинки. Несмотря на то, что проблема часто носит наследственный фактор, ваши гены не должны обрекать вас на постоянное ношение брюк и длинных юбок. Проблемы с венами появляются тогда, когда стенка сосуда слабеет и наполняется кровью. Сильные мышцы ног служат профилактикой появления вен, улучшая циркуляцию крови. Упражнения, представленные ниже, предотвращают распространение венозной сетки и являются профилактикой возникновения варикозного расширения вен. Выполняйте упражнения по 2-3 подхода, 12-15 повторов, отдыхая 1 минуту между подходами, 2-3 раза в неделю, делая перерыв между тренировочными днями. Упражнение для укрепления передней поверхности бедра

Бодифлекс: 5-ти этапное дыхание

Бодифлекс: 5-ти этапное дыхание Начальное положение (в нем легче научиться правильно дышать) – ноги ставим сантиметров на 30-35 шириной, выше коленей на два с половиной сантиметра опираются ладонями руки (как если бы вам хотелось сесть). Смотреть нужно прямо перед собой.

Закаливание холодной водой.

Закаливание холодной водой Организм современного человека избалован комфортом и плохо переносит холод. Поэтому защитные силы организма снижены и даже незначительное переохлаждение способно привести к болезни. Закаливание холодной воды – простой и эффективный способ держать свой иммунитет в хорошем состоянии, а организм в тонусе. Закаливание холодной водой приводит к постепенному повышению устойчивости организма к негативным воздействиям окружающей среды. Когда защита организма сильна – ему не страшны простуды и респираторные заболевания. И в то время, когда все вокруг лежат с сезонным ОРВИ, вы бодры, полны сил и энергии. Не правда ли заманчиво? А все то и нужно - каждый день устраивать себе закаливающие процедуры холодной водой.  

Йога для любого возраста

Луна-Йога Эти упражнения, сочетающие в себе мягкие и плавные движения, правильное дыхание, научат вас лучше владеть своим телом, а кроме того, укрепят соединительные ткани и улучшат цвет лица. Луна-йога отлично подходит для занятий во время беременности. Ею можно заниматься в любом возрасте. 1.Упражнение для повышения жизненного тонуса и улучшения подвижности таза. Дает заряд бодрости. Встаньте на четвереньки, вытяните левую ногу назад, при этом голову поверните максимально в сторону и глубоко вдохните. Медленно выдохните, левую ногу подтяните и поставьте на колено. Голову опустите к груди. Повторите упражнение с правой ногой.

Как зарядится энергией на целый день

Как зарядится энергией на целый день   Живя в сумасшедшем ритме, мы порой чувствуем себя очень уставшими, иногда кажется, что нет сил даже на то, чтобы сидеть. А как трудно просыпаться по утрам и заставлять себя работать, ухаживать за детьми, за собой, за домом, и т.д. Хотите избавиться от такого состояния? Тогда организуйте наступление на усталость и апатию по всем фронтам. Сделать это можно несколькими способами. Начнем с психотренинга. Первое что нужно сделать – представить себя полной энергии и сил. Думаете глупость? А вот и нет! Ученые доказали, что неважно, делаете вы что-то или только представляете себе это, задействуется одна и та же область мозга.

Путь к здоровью-ходьба

Ежедневные пешеходные прогулки Они оказывают благотворное действие на организм и здорового, и больного человека. Под влиянием ритмичной, не вызывающей большого утомления ходьбы начинают усиленно работать мышцы ног, брюшного пресса, грудной клетки, а также связки и суставы рук. При этом расширяются мельчайшие кровеносные сосуды, увеличивается их емкость. Приток артериальной крови, энергичная циркуляция ее в сосудах оказывают положительное действие на питание клеток организма и на кровоснабжение мышцы ослабленного в результате малоподвижного образа жизни сердца. Во время ходьбы усиливается вентиляция легких, дыхание становится глубже. В результате регулярных пешеходных прогулок улучшается обмен веществ, что препятствует отложению жира на животе и других частях тела. Все это позволяет считать ходьбу одним из эффективнейших средств укрепления и восстановления нарушенного здоровья.