ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Диета для детей с лишним весом (ожирением)

Диета для детей с лишним весом (ожирением) Диета для детей - непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы. Схема питания детей с избыточной массой тела: При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко , овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак - 10-15%, обед — 40-45%, а ужин - 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы. Примерное меню диеты для детей 10, 11 12 лет:  

Лишний вес у ребенка, чем это опасно? Причины

Лишний вес у ребенка, чем это опасно? причины лишнего веса. Все начинается с детства: над худеньким ребенком вздыхают бабушки, хорошо усвоившие правило: «пока толстый сохнет, худой сдохнет» и стараются накормить, чтобы исправить «бедственное» положение. Ребенка кормят с уговорами и с присказками: ложечка за маму, ложечка за папу… пока он не съест все, даже если он уже не хочет. Ребенка постарше просто заставляют съесть все, что лежит на тарелке. А потом еще за «хорошее поведение за столом» дают сладкое или пакетик чипсов. В результате ребенок привыкает есть много и уже не способен понять, что еда нужна для утоления голода, а не для удовольствия. А ведь психологи говорят, что полнота часто является результатом психологического дискомфорта. Дети «заедают» свои страхи, отсутствие любви и внимания со стороны родителей.

Диеты и советы для детей с ожирением и лишним весом

Диета для ребенка с лишним весом Эпидемия ожирения среди детей различных возрастов растет как снежный ком. Независимо от того, ощущает ли ребенок в настоящий момент физический или моральный дискомфорт от лишнего веса или нет, рано или поздно это неизбежно случится. И тогда он будет винить в своих неудачах именно вас.   Чаще всего ребенок с лишним весом уже с раннего детства ощущает стресс от своего состояния и начинает «заедать» плохое настроение еще большим количеством калорийных продуктов. По мере взросления ребенок может начать ограничивать себя в физической активности, объясняя это тем, что не может заниматься спортом на равных с другими детьми, или чувством физического дискомфорта, что приводит к еще большему набору лишнего веса. Как родитель вы можете помочь ребенку выйти из этого порочного круга:

Диета детям

Радуясь, что малыш съедает «взрослую» порцию, мама порой не задумывается о том, что ребенок уже весит больше, чем его сверстники. Часто в периоды интенсивного роста ребенок «вытягивается» и от складочек и пухленькой попки остаются только воспоминания. Хорошо, когда малыш настолько подвижен, что все калории в нем просто «сгорают». Но если он флегматичный, предпочитает подвижным играм спокойные, да еще и любит покушать с добавкой, есть риск того, что ему грозит проблема лишнего веса. Если хочешь, чтобы ребенок хорошо рос и развивался, приучай его правильно питаться с ранних лет. Белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины должны присутствовать в меню в достаточном количестве. Обращай внимание не только на количество, но и на качество пищи. Три раза в день ребенок должен получать молочные продукты (йогурт, творог лучше есть на завтрак и полдник, а молочные каши и супы — на ужин), дважды — нежирное мясо или рыбу (в обед и на ужин), два-три раза в неделю - яйцо. И как можно больше овощей и фруктов! Цена лишних килограммов Упитанные мальчишки и девчонки в детском коллективе часто становятся изгоями. Их дразнят, с ними никто не хочет дружить. В результате такие дети за мыкаются и вместо того, чтобы бежать играть на улицу, предпочитают сидеть дома у компьютера и жевать что-нибудь вкусненькое. Но одиночество - не единственная проблема пухлых детей. Из-за лишнего веса страдают многие органы и системы детского организма.

Правила для мамы

Главные  правила для мамы-чтобы ребенок был  здоров и весел Приучи ребенка к пятиразовому питанию - плотный завтрак, ланч, обед, полдник и легкий ужин (не позднее 8 часов вечера). Если ребенок не может заснуть из-за того, что голоден, предложи ему стакан кефира или йогурта с печеньем.

Фаст -фуд? Нет!

Соблазн фаст-фудов, огромный выбор пирожных и шоколадных изделий – перед этим не каждый взрослый устоит, а подросток тем более. Поэтому все чаще проблемы с лишним весом начинают проявляться уже в переходном возрасте. Диета для подростков должна быть достаточно сбалансированной, с учетом состояния здоровья, образа жизни и потребностей. Составить правильную систему питания помогут специалисты-диетологи, либо родители, которые подойдут к этому вопросу ответственно и осторожно. В период взросления некоторые подростки начинают замечать, что их формы далеки от модельных стандартов, которые демонстрируются на обложках глянцевых журналов. Чтобы похудеть, они перестают питаться, что приводит к различным болезням. В первую очередь важно понять: нужно ли на самом деле сбросить пару килограммов или это лишь каприз и подростковая неуверенность в себе. Если тело все-таки требует корректировки диетой, то подходить к этому шагу нужно с особой осторожностью. Организм в возрасте двенадцати-семнадцати лет еще недостаточно окреп, поэтому жесткая диета может привести к развитию различных гормональных и желудочно-кишечных заболеваний. Поэтому желательно обратиться к специалисту - диетолог после изучения индивидуального строения, потребностей и склонностей к различным болезням будет иметь полное представление о пациенте и сможет назначить ему ту диету, которая будет более эффективна и менее болезненна для организма. Как составить собственную диету Шестнадцатилетнему подростку можно попробовать продумать диету самостоятельно вместе с родителями. При этом следует помнить о том, что урезать потребление калорий больше, чем на 20% нежелательно. Суточный рацион должен включать в себя 50% углеводов, 30% жиров и 20% белков. Диету для девочек нужно составить так, чтобы ежедневное количество калорийности продуктов составляло около 2600 ккал. Организм мальчиков должен получать не менее 2750 ккал в сутки. Если подросток занимается спортом, то вышеуказанную калорийность нужно увеличить на 20%. К разгрузочным дням следует подходить осторожно. До шестнадцати лет диетологи не рекомендуют их устраивать. После этого возраста допускается только один день в неделю для очищения организма. Дневной рацион должен включать в себя постное мясо без гарнира и фрукты в любом количестве.  

Если нужна диета детям

Диета для детей - непростая задача, так как растущий организм должен обязательно получать все полезные витамины и микроэлементы. Схема питания детей с избыточной массой тела: При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко , овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак - 10-15%, обед — 40-45%, а ужин - 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.

Берегите желудок своего ребенка

Большинство из нас вспоминает детство в гастрономическом отношении с приятной ностальгией: ведь детям можно есть все, что угодно, при этом не опасаясь за свою фигуру. И это вполне объяснимо: обмен веществ у детишек очень быстрый, поэтому калории не откладываются «про запас», а перерабатываются в энергию. Однако это вовсе не означает, что детям не приходится сидеть на диете. DT выясняет подробности. Строго говоря, определенную диету детям приходится соблюдать с самого рождения. Сначала это мамино молоко, или смесь, подобранная педиатром. Когда приходит время, внимательно и осторожно вводят прикорм, следя за тем, чтобы новый продукт не обернулся аллергией. Постепенно ребенок осваивает очень широкий спектр продуктов – овощи, фрукты, каши, мясо, и, если еда не вызывает у него никаких отрицательных реакций, ест все подряд. Конечно, здоровым детям никакая диета не нужна. Ну разве что она будет заключаться в ограничении чипсов, колы, жвачки и прочей заманчивой «химии». Но современная жизнь такова, что большинству детей диета просто необходима. Две наиболее распространенные причины, по которым приходится ограничивать их в еде — это аллергия и заболевания желудочно-кишечного тракта. И только на третьем месте стоит проблема избыточного веса.  

Накормить ребенка грамотно

  Состояние организма во многом зависит от того, что человек ест. И детей с самого начала нужно кормить правильно - что следовало бы знать всем. С появлением ребенка в семье родители должны посмотреть на проблему питания новыми глазами и с самого начала показывать пример, исподволь приучая малыша к тому, как следует правильно питаться. Детское питание - это не только физиологическая тема, но еще и проблема со многими психологическими, социологическими и поведенческими компонентами. 1. Основа основ - разнообразная смешанная пища. Здоровое питание состоит из сочетания продуктов животного и растительного происхождения, употребляемых отчасти в сыром, отчасти в переработанном виде. При смешанном питании не нужны специальные обогащенные пищевые продукты. 2. Однообразие в питании не полезно. Строго вегетарианская пища, высококалорийная еда (много жира, белка), молочная диета в перспективе приводят к нехватке в организме важных питательных веществ (микроэлементы, витамины, аминокислоты, жирные кислоты). Закрепление вкусовых пристрастий - к кислому, соленому, сладкому, острому - притупляет восприятие основного вкуса пищевого продукта и незаметно порождает однообразие в еде. Приучайте малыша к тому, чтобы он съедал хотя бы маленькую порцию каждого блюда. 3. Холодная и горячая еда дополняют друг друга. На завтрак и ужин не обязательно есть только горячую еду. Важно, чтобы на столе были молоко, черный хлеб, сыр, сливочное масло, бутерброды с ветчиной или отварным мясом, обеспечивающие организм белком, кальцием, фосфором, медью, витаминами А, В, В1, В2, а также балластными веществами. Горячая пища с картофелем и овощами или салатом с небольшой порцией мяса или рыбы способствует усвоению железа, белка, цинка, йода, витаминов В1, В6, С и фолиевой кислоты. Второй завтрак (перекус до обеда) со свежими фруктами или фруктовым соком снабжает организм витамином С.

Питание для подростка

  Подростки тратят больше энергии и питательных веществ из-за быстрого роста. Таким образом, хорошее питание в этом возрасте имеет решающее значение. Более того: то, что ест ребенок в подростковом возрасте, важно для здоровья на более поздних этапах жизни. О том, каковы главные правила питания подростков, и пойдет речь ниже. Обеспечение здорового питания в раннем возрасте значительно снижает риск последующих заболеваний, таких как диабет, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания, инсульт и некоторые разновидности рака.

Можно ли детей кормить рыбой

Рыба в питании детей. Чем же полезна свежая рыба? Она является источником полноценного белка - его в рыбе от 18% до 20%. По сравнению с мясом животных рыба содержит в пять раз меньше соединительной ткани, поэтому проще готовится, легче усваивается и рекомендуется для детского и диетического питания. Основная проблема - большое количество костей, которыми малыш может подавиться. Количество жира в рыбе зависит от сезона: - К постным сортам (до 4% жира) относятся: минтай, треска, навага, хек, камбала, карась, щука. - Умеренно жирная (от 4% до 8% жира) - горбуша, кета, окунь, нерка, карп, килька, терпуг, нежирная сельдь. - Жирные сорта (более 8%) жира) - палтус, скумбрия, чавыга, крупная сельдь. Такую рыбу лучше давать детям после 3-х лет.

Детское ожирение.

О детском ожирении Лишний вес изрядно портит жизнь даже взрослому человеку, что и говорить о ребенке, который в силу своих пищевых или физиологических особенностей значительно крупнее ровесников! Обидные прозвища вроде «толстый» и «жирный» сильно ранят душу ребенка, он может начать замыкаться в себе, перестает участвовать в играх и находит утешение лишь в очередном пирожном, тем самым усугубляя основную проблему. А ведь помочь маленькому «пончику», не травмируя его психику ограничениями и запретами несложно, стоит лишь научить его правильно пить воду! Детский лишний вес в 90% случаев обусловлен неверной пищевой тактикой. Родители боятся оставить чадо голодным, потому вливают в него большие количества сладких и на первый взгляд кажущихся полезными напитков. Когда ребенок просит пить, заботливая мама дает ему сок или компот, хотя для утоления жажды эти жидкости непригодны в принципе. Вместо того, чтобы напиться, ребенок получает очередную порцию легкоусвояемых углеводов, которые и откладываются затем в виде жира.

Здоровое питание для школьников

Здоровое питание для школьников Не секрет, что дети быстро растут, развиваются – и потребность в строительном материале для организма и витаминах огромна. При неправильном питании у ребенка может возникнуть неправильная осанка, проблемы с пищеварением, он может стать вялым, невнимательным,  плохо учиться. Очень вредны для детей длинные перерывы в приемах пищи, еда всухомятку, чипсы и прочий фаст-фуд. В общем, к питанию ребенка родителям нужно подходить очень ответственно.  Вот основные правила для детского питания, составленные диетологами. Ребенок должен есть не менее четырех раз в день, причем на завтрак, обед и ужин непременно должно быть горячее блюдо.

Диета для девочки-подростка

Диета для девочки-подростка Частенько девочки, желая походить на супер-моделей, сидят на жестких диетах, чтобы похудеть. О том какой вред они при этом причиняют своему здоровью девочки, возможно, даже не задумываются. А между тем, проблемы могут быть очень серьезными. К тому же, соблюдая очередную супер-модную диету, девочки частенько достигают прямо противоположных результатов. То есть попросту начинают набирать вес. Ведь для любого организма чувство голода это сигнал к тому, что пора делать припасы на черный день. Отсюда и целлюлит в раннем возрасте. А ведь от него очень непросто избавиться. С неправильным питанием связан и ряд других проблем. Это плохая кожа, тусклые ломкие волосы, неприятный запах изо рта. Куда же со всем этим в супер-модели? Очень мало существует женщин стройных от природы. Поэтому представительницам прекрасного пола приходится постоянно отказывать себе в различных пищевых радостях, дабы сохранить красоту и стройность. Заметь, ключевое слово здесь - постоянно.

Диета для детей

Диета для детей Схема питания детей с избыточной массой тела: При соблюдении диеты для детей в рационе обязательно должны быть: мясо, рыба, молоко, овощи, фрукты, хлебобулочные изделия. Лучше если приемов пищи будет 4. Первый должен содержать 25-30% суточного питания, завтрак - 10-15%, обед — 40-45%, а ужин - 15-20%. Те продукты, которые богаты белком следует употреблять во время завтрака и обеда. Ужин желательно должен включать в себя овощи и крупы.