ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Худеем с помощью диеты

Диеты и рецепты для похудения Хотите сесть на диету?А какие они бывают, эти диеты? Мы вам предложим некоторые из популярных диет.Выбирайте! И худейте на здоровье!

Эти разные диеты

Классификация диет Великое множество диет, разработанных как специалистами - диетологами, так и экспериментаторами, ищущими свой персональный режим питания, требует хотя бы элементарной классификации. Само слово Диета происходит от греческого diaita - образ жизни и означает специально подобранный по количеству, химическому составу, калорийности (энергетической ценности) и кулинарной обработке рацион, а также режим питания. Применение диет для борьбы с излишним весом основано на уменьшении поступления в организм энергии с целью нормализации энергетического равновесия организма.

Древняя тибетская диета

Древняя тибетская диета, которая позволяет обрести здоровье и долголетие. Ее рецепт крайне прост. Диета длится в течение недели. В это время рекомендуется употреблять только свежие сырые фрукты, овощи, зерновой хлеб, полностью исключая мясо, яйца, выпечку и жиры. По истечении недели запрещенные продукты можно начинать есть в умеренном количестве. Например, ваш дневной рацион может выглядеть так.  

Арбузная диета

Летом диетологи рекомендуют свести до минимума употребление соли. Если есть несоленое невмоготу, попробуйте соевый соус. Он принесет вам больше пользы. Антиоксидантная способность его выше в 10 раз, чем у красного вина, и в 150 раз мощнее, чем у витамина C. Еще одно альтернатива соли - свежие и сушенные травы и приправы (чабрец, базилик, душица, петрушка, лавровый лист и другие). Арбузная диета - сезонная, которую рекомендуют в августе.

Откажитесь от сладкого...

Сахар – наша маленькая слабость, которая порой ведет к большим проблемам с весом и самочувствием. Ничего не поделаешь – мы привыкли к «сладкой жизни» с раннего детства, вкус сладостей нам очень нравится, тем более, он повышает настроение. Но, тем не менее, было бы полезно сократить потребление сахара, потому что большинство из нас делает это в избытке. Откажитесь от сладких десертов Заканчивать трапезу десертом – для кого-то привычка, традиция, которая, к тому же, улучшает настроение. Но следует помнить, что даже, казалось бы, незначительный по объему десерт, например, пирожное со взбитыми сливками, имеет большое число калорий, жир и очень много сахара. Лучше заменить привычные сладости на свежие фрукты, натуральный йогурт. Это радикальная мера, но она очень эффективна, потому что это первый шаг к снятию тяги к сладкому. Ешьте больше злаковых Злаки необходимо включать в свой ежедневный рацион. Это полезные продукты, которые несут углеводы, питающие организм энергией, сохраняя чувство сытости до следующего приема пищи. Чем больше таких хороших углеводов будет в пище, тем меньше захочется есть в перерывах между ними, в том числе, насыщаться простыми углеводами, которыми являются разные сладости.

Важно подобрать свою индивидуальную диету

Список существующих на сегодняшний день диет огромен и одно только их перечисление может занять несколько десятков страниц. Причём список этот продолжает увеличиваться практически каждый день. Поэтому вполне объяснима та растерянность, которую испытывают люди, твёрдо решившие сесть на диету и сбросить несколько килограммов. Её можно сравнить с чувствами, которые испытывает покупатель компьютера, совершенно не разбирающийся в его техническом и программном обеспечении и туманно представляющий, зачем он вообще этот компьютер приобретает. Действительно, как правильно выбрать эффективный диетический режим и при этом не подвергать свой организм экспериментам в надежде случайно «угадать» нужную диету. Вопрос очень сложный и серьёзный. Поэтому самостоятельное его решение, скорее всего, действительно может превратиться в серию неудачных попыток использования самых разнообразных диет, как говориться, наугад. Поэтому лучше всего обратиться за профессиональной помощью к врачу-диетологу, который тщательно проанализирует состояние здоровья, уточнит необходимые детали (возможно, даже с помощью специальных исследований) и выберет наиболее оптимальную для вас схему питания.  

Больше салатов и воды!

Основные правила; пейте сколько угодно кипяченой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к Вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Придерживаясь этой диеты Вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты. Предлагаем несколько вариантов, которые лучше всего чередовать. Завтрак: а) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный сливочным маслом; б) один банан, одно яблоко, несколько виноградин; в) одно яйцо всмятку или сваренное "в мешочек",один ломтик хлеба с отрубями, один стакан йогурта или кефира; г) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; д) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или апельсинового сока, одно яблоко.  

Разные этапы диет

Похудеть хотелось бы многим, но не всем это удается. Как правило, крепость под названием «похудение» берется с наскока, то есть с экстремальных диет, которых сегодня существует великое множество. А после совершения подвига человек со спокойной душой отрывается и ест все подряд. Результат таких диет, как известно, печальный. Этап первый - психологическая подготовка Прежде всего, нужно осознать серьезность задачи: никаким наскоком крепость под названием «похудение» не взять. Поэтому стоит начать с психологической подготовки. Нужно будет тщательно обдумать ситуацию, взят лист бумаги, разделить его на две части в одной половине написать все те преимущества и блага, которые даст сброшенный вес (возможность носить короткое платье, открытый купальник, улучшение внешнего вида и здоровья очень подробно), а на другой - от чего придется отказаться (также написать очень подробно). Этот листок нужно очень хорошо изучить и не выбрасывать, так как он станет вашей опорой в дальнейшей жизни. Как только решимость похудеть будет спадать, и вы уже будете готовы бросить это занятие, нужно достать листок и прочитать его. В задачу психологической подготовки к похудению входит еще и придумывание какого-то приятного занятия, которое могло бы заменить собой приятное удовлетворение от приема вкусной, но не полезной пищи. Это занятие должно быть действительно приятным, иначе наше подсознание не примет замену. Для кого-то это занятия спортом (теннис, плаванье, велосипед), танцы, а для кого-то - чтение или вышивание. Все строго индивидуально. Итак, вы морально готовы к тому, чтобы приступить к похудению. Идем дальше.  

Корица поможет...похудеть

  Для начала несколько слов о самой корице. Корицу принято считать одной из самых популярных приправ. Ее используют как отдельно, так и в сочетании с многочисленными продуктами питания. На самом деле корица – это не только очень вкусное, но еще и весьма полезное средство. Данной приправе присущи многочисленные целебные свойства. Она великолепно справляется не просто с большим, а с огромным количеством сбоев в работе человеческого организма. Корице свойственно улучшать настроение, нормализовать зрительную память, улучшать работу головного мозга, восстанавливать процесс кроветворения и так далее и тому подобное.  

Диета, основанная на сырой пище

Данная диета не предполагает вообще никакой тепловой обработки продуктов, так как считается, что сырая пища обладает большим количеством витаминов и минералов, а в обработанных продуктах могут содержаться токсичные остатки.

Ванны для похудания. Ванны, как способ борьбы с целлюлитом.

Ванны для похудания. Ванны, как способ борьбы с целлюлитом. Ванны для вашей фигуры. Вряд ли кто станет спорить, как полезны для здоровья обтирания, контрастный душ. Но как же эти процедуры помогают при похудении! Если вы будете регулярно принимать ванны с эфирными маслами или иными компонентами, способствующими расщеплению жиров, - эти процедуры помогут вам помогут вам сбросить несколько килограммов. Ванны с добавлением различных липолитических веществ, стимулируют подкожную жировую клетчатку, выводят шлаки, токсины и лишнюю жидкость. Этим самым они оказывают благотворное воздействие на весь организм, омолаживают и очищают его. Ведь кожа – это один из органов, через который организм выводит ненужные вещества. Теплые ванны помогают телу справляться со многими болезнями. Вода должна быть теплой – 36-38є С. При более низкой температуре кожа просто не разогреется, не раскроются поры, активные компоненты не смогут полноценно подействовать. Очень горячая вода просто вредна для любого организма.

Похудеть бесплатно. Похудеть быстро.

Фитнесы, дорогие спортзалы, экзотические диеты- не всем это по карману. А похудеть хочется , если вес зашкалил давно за норму. Но попробуйте изменить это устоявшееся мнение – будто идея сбросить вес стоит немалых средств. Диету можно соблюдать в домашних условиях и из недорогих продуктов. Заниматься аэробикой , имею видеоуроки, тоже несложно и недорого совсем. Так что есть неплохая возможность похудеть без вреда здоровью и без ущерба для кошелька. Произведите простые расчеты - ежедневно организм нуждается в калориях, из которых 50-70% должно приходиться на сложные углеводы, 20-30% - на белки и 10-15% - жиры. Желая похудеть, побольше налегайте на овощи и фрукты в виде салатов, соков. В рационе обязательно должны быть каши- овсяная, гречневая, пшенная. Можно позволить себе кусочек зернового хлеба. Калорийность этих продуктов невысока. И поэтому можно добавить к порции белок – животный и растительный. Как видите, совсем недорогой набор продуктов получился у вас для достижения цели сбросить лишние килограммы.

Японская диета 2 недели

японская диета 2 недели. Считается, что японскую диету придумали японки в надежде добиться идеального веса. По другой версии японская диета – система, придуманная элитной японской клиникой для похудения. Но это не так уж важно. Тем более, что в результативности этой программы похудения убедились тысячи женщин. Японская диета требует небольшой подготовки. Однако перед принятием решения попробовать японскую диету устраивать проводы объедению не следует. Нужно просто представить себя накануне диеты женщиной свежей, помолодевшей и красиво похудевшей. Это будет как бы моральным настроем перед новым этапом вашей жизни. За день до начала диеты предложите себе совсем легкий ужин , а главное-почти несоленый. Так вы настраиваете свой организм к последующему питанию совсем без соли.

Похудеть без диет и таблеток исключив вредную еду.

Похудеть без диет и таблеток Похудеть без диет и таблеток исключив вредную еду. Вы хотите похудеть без таблеток и диет? Тогда уберите из своего рациона вредную еду , которая наносит вред вашему здоровью, прибавляет вам вес и этим самым портит вам настроение да и жизнь тоже.. Уберите такую пищу навсегда и вам не понадобятся мучительные диеты, изнуряющие упражнения и прочие обязательные меры для сброса веса. Забудьте о такой еде вообще, если хотите сбросить вес и конечно, сохранить здоровье.Итак , читайте и запоминайте.. - Фастфуд продукты (продукция макдональдсов и других подобных заведениях) - основная причина полноты. В такой еде содержатся транс-жиры, которые помогают нам толстеть. Обед в таких заведениях 1500-2000 калорий. Суточная норма человека. Но это же не единственная ваша трапеза - впереди еще ужин, десерт и так далее. - Газировки и другие подобные сладкие напитки - нарушают кислотно-щелочной баланс из-за большого количества лимонной кислоты. В кока-колу добавляется кармин. Кроме того, в них обязательно присутствуют жаждоусилители. Это очень вредно для здоровья.

Снижаем вес сыроедением. Сыроедение для похудения

Сыроедение для похудения У сыроедения в последнее время появляется много поклонников. Многие считают сыроедение единственно правильным способом питания, предназначенным для человека самой природой. Ведь так питались наши далекие предки, пока не приручили огонь. С помощью сыроедения можно быстро приобрести оптимальный вес и избавиться от множества болезней, пришедших к человеку с «блюдоманией» - так называют сыроеды пристрастие к готовой пище. Сторонники сыроедения для похудения также в качестве аргументов используют то, что при термической обработке продуктов из них пропадает львиная доля витаминов, жизненно необходимых человеку.      

Как еще сбросить лишний вес. Цветная диета

Цветная диета Большинство женщин считает, что сбросить лишний вес можно только с помощью физических упражнений и строгих диет. А вот французский диетолог Ян Ружье думает иначе. В течение двадцати лет им проводились исследования новой диеты, которая названа методом SLIM-Data. Сейчас он очень популярен у французских женщин. Доктор Ян Ружье из своих исследований сделал вывод, что виноват в лишнем весе ничто иное, как человеческий мозг. Изменения в питании человека в последние полсотни лет привели к нарушенному обмену веществ. От этого мозг требует пищи гораздо больше, чем нам надо. Поэтому нужно принять меры к восстановлению баланса центра насыщения. Для этого надо избегать тех продуктов, которые вместо насыщения вызывают чувство голода.

Диета для сладкоежки.

Диета для сладкоежки. Известно, что сухофрукты – высококалорийные и сладкие. Но во время строгих диет именно ими рекомендуются удовлетворять потребность в сладком вместо шоколада и выпечки. А теперь самое приятное - кушаем сладенькое и худеем! Как? Всё очень просто. Итальянские диетологи доказали, что в маленьких количествах сухофрукты способны подавлять аппетит. Также они улучшают работу кишечника, оказывают на организм общеукрепляющее воздействие. Чередуя сушеные яблоки, груши, сливы, абрикосы, можно без труда разнообразить свой рацион.

Разгрузочные дни для омоложения организма

При основной диете, особенно при наличии лишнего веса, периодически (до двух раз в неделю) необходимо устраивать себе разгрузочные дни (рисово-компотные, салатные, арбузные, огуречные и др.), которые представляют собой специальные лечебные рационы, своеобразные дни переключения в питании худеющих. Присутствие разгрузочных дней в диете способствует потере веса за счет уменьшения жирового запаса в организме и усиления мочевыделения, нормализации обмена веществ, повышенному выведению солей и шлаков, максимальной разгрузке сердечно-сосудистой системы.

Диета на супе

Диета на супе приобретает все большую популярность среди женщин. Особенно актуальна диета на супе в летний период. Выбор этой диеты мотивируются большим выбором разнообразных овощей. Однако исследованиями ведущих диетологов установлено, что диета на супе, основу которой составляет куриный бульон, может использоваться в любой период года. При исследовании диетологов установлено, что одинаковые то калорийности суп и запеканка вызывают разную степень насыщения у участников эксперимента, поэтому регулярный прием супа позволяет корректировать вес, вызывая плавное уменьшение массы тела на 1-3 кг в неделю. Основной особенностью диеты на супе является употребление во время обеда куриного супа, который готовится из 2 литров воды, 800 гр диетического куриного мяса, неполной горсти риса, лучше не шлифованного, 2 морковок, небольшого количества любой капусты (цветной, брокколи, кольраби), 1 стакана замороженного или свежего зеленого горошка, зелени (лучше петрушки). Из курицы варят бульон, который солят перед окончанием варки, и стараются снять жир. Затем в кипящий бульон выкладывают овощи, рис и зеленый горошек. Варят до готовности и посыпают мелко порезанной зеленью.