ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Худеть так худеть

Наш образ жизни и привычки питания оставляют свои отпечатки на нашем здоровье, поэтому совсем неудивительно, что многие люди склонны к полноте. Лишний вес неблагосклонно влияет на ваше сердце и суставы, поэтому, когда вы неправильно питаетесь, то должны осознавать, что это влияет не только на вашу внешность, но и на здоровье. Вот почему люди начали создавать множество разнообразных диет, но, так или иначе, самый верный способ убрать лишние килограммы – поменять свой образ жизни.  

Всего за месяц похудеть

Похудеть быстро легко. Даже за месяц можно  похудеть и очень заметно.

Хотите выздороветь? На диету!

Если в прошлом диетотерапию проводили по принципу щажения пораженного органа или системы, то в настоящее время в основу составления диеты положен патогенетический принцип, т. е. компоненты питания и диета в целом должны корригировать нарушенные функции главных регулирующих систем организма.

Быстрая диета

БЫСТРЫЕ ДИЕТЫ - это краткосрочные эффективные диеты, главной целью которых является быстрый сброс веса. Имейте ввиду, чем "быстрее" диета, тем неустойчевее результат и выше вероятность возможных негативных последствий от диеты. Но, что делать если надо срочно сбросить килограммчик- другой, а времени - нет? Ответ- БЫСТРАЯ ДИЕТА.

Ягодно-овощная диета

Летом особенно быть хочется стройной и поскорее избавиться от ненавистных лишних килограммов. Именно они не позволяют купить самый лучший на свете купальник и наслаждаться отдыхом на море, они - причина отсутствия в твоем гардеробе коротеньких шортиков и другой летней одежды, которая призвана выгодно подчеркивать достоинства фигуры. Ягодная летняя диета Примерно с июня уже появляются отечественные ягоды и можно не переживать о том, при помощи каких пестицидов их выращивали. Ягодная летняя диета хороша тем, что ее можно применять практически в течение всего лета. Преимуществом этой сладкой летней диеты является и то, что помимо потери лишнего веса организм получает витамины и полезные микроэлементы.

Мексиканская диета

Мексиканская диета рассчитана на 4 дня. Набор продуктов очень прост, но очень скуден, поэтому голод будет постоянно, особенно в первые 2 дня, напоминать вам о себе, предоставляя утешаться той мыслью, что вы можете похудеть на 3 кг всего за полнедели.

Вам холестерин нужен?

Холестерин обнаруживается в большинстве продуктов животного происхождения. Он всегда сопровождает животные жиры, которые склонны в избыточном количестве поступать в наш организм, откладываясь затем в зонах, которые принято называть проблемными. Он вредит сосудам, и происходит это вне зависимости от возраста. По этой причине следует уделить пристальное внимание содержанию этого вещества в своем ежедневном меню, в молодом возрасте в том числе. Враг сердечно-сосудистой системы Нельзя однозначно утверждать, что холестерин вреден для здоровья. Он необходим для усвоения витаминов, для подвижности клеточных мембран. Однако когда речь идет об избытке, тогда начинается настоящая катастрофа для организма. Если мы потребляем холестерина больше, чем нам требуется, излишки не выводятся. Они направляются прямо к печени, где начинает производиться избыточное количество желчи. Работа печени затрудняется, но кроме этого, холестерин еще начинает беспрепятственно «гулять» по кровеносной системе. Он липнет к другим субстанциям с кровяном русле, образуя атеросклеротические бляшки. Эти бляшки, наросты, ведет себя точно также, как и накипь, известковый налет в трубах, затрудняя движение воды и уменьшая диаметр трубы. Наросты во внутренней части кровеносных сосудов, артерий, ведут к сужению просвета, затем кровь начинает двигаться с трудом, а сердце нагружается работой. Все это может привести к весьма плачевным последствиям. Принцип безопасности Всегда лучше ввести некие предупредительные меры, нежели затем расплачиваться за свою халатность. Тем более, когда речь идет о здоровье. Когда вы решите заняться контролем уровня холестерина, не стоит видеть в этом маниакальную увлеченность своим здоровьем. Помните, что в данном случае речь идет о состоянии сердца, с которым лучше не шутить. Также не надо полагать, что к образованию атеросклеротических бляшек склонны лишь зрелые и пожилые люди. Они точно также нарастают и на сосудах молодых людей, тем более, тех, кто входит в группу риска. У полных детей 10-12 лет находят значительные бляшки в артериях, и все это из-за избыточного потребления холестерина, который таким образом откладывается в организме. С возрастом эта опасность будет лишь возрастать.

Разгрузочный день-это хорошо!

Люди чаще всего прибегают к разгрузочным дням для поддержания веса или избавления от лишних килограммов. Однако мало кто знает, что при грамотном применении разгрузочных дней, их можно использовать как средство для улучшения состояния здоровья. Обязательным при этом является отсутствие хронических заболеваний и предварительная консультация с врачом-гастроэнтерологом. Это позволит выбрать оптимальный вид продуктов для разгрузочного дня и избежать проблем с желудочно-кишечным трактом. Выбор продуктов Для проведения разгрузочных дней можно выбирать белковые или углеводные продукты. Реже используются жировые или комбинированные разгрузочные дни. Тем, кто страдает ожирением и имеет печальный опыт серьезных срывов после соблюдения диеты, рекомендуется начинать с белкового разгрузочного дня. Такой разгрузочный день легче переносится, поскольку белковые продукты обеспечивают длительное насыщение. При повышенной кислотности не стоит увлекаться кислыми фруктами и некоторыми видами овощей, поскольку это может вызвать обострение проблем с желудочно-кишечным трактом. Лучше в таком случае остановить свой выбор на углеводном разгрузочном дне с применением гречневой или рисовой каши. Дневное меню разгрузочных дней делится на четыре-пять равных частей и принимается через равные промежутки времени.  

Чтобы похудели ваши ножки

Область ягодиц и бедер – самая проблемная на пути к созданию идеальной фигуры. В первую очередь это связано с тем, что при снижении веса худеют лицо, грудь и живот. Но набор веса идет наоборот снизу, то есть жир начинает накапливаться в ногах. Схему можно изменить, если правильно подобрать диету для того, чтобы избавиться от жира в определенных частях тела. Путем многочисленных исследований медки пришли к выводу, что женские жировые клетки крупнее, чем мужские. Также на ткани слабого пола влияет гормон эстроген, который отвечает на нежелательные отложения в бедрах и ягодицах. Поэтому важно подобрать правильный режим питания. Основное внимание следует уделять ежедневному количеству потребляемых жиров, которые содержатся практически в каждом продукте, а в большей степени в мучных изделиях, а также сырах и колбасах. Общие правила рациона, способствующего похудению ног, несложные. Ежедневно в питании должны присутствовать необходимые вещества, которые нейтрализуют поступающий жир в организм, а также расщепляют уже накопившиеся запасы. Как при любой другой диете, необходимо выпивать не менее восьми стаканов негазированной минеральной воды. Нужно постараться ограничить себя в количестве выпиваемого чая или кофе. Если исключить из рациона данные напитки невозможно, то употреблять их нужно без сахара и не слишком крепко заваривать.

Боремся с ожирением

Ожирение это бич 21 века, толстый человек не только выглядит плохо, но он еще и чувствует себя плохо, ибо лишний холестерин, вызывает лишнюю нагрузку на сердце, а это ведет к гипертонии, и развитию ХСН. Так что в современных условиях, когда человеку не нужно искать себе пропитание в диких лесах, из-за неподвижного образа жизни, развивается ожирение. Так как же добиться снижения веса? Можно использовать специальные средства для похудения, аноректики, микрокристаллическую целлюлозу, чаи для похудения, тайские таблетки, фруктовые экстракты, сжигатели жира.

Разгрузочные дни

  Обязательно ли для обретения идеальной фигуры прибегать к длительным и изнуряющим организм диетам? Возможно лучшим выходом для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов и поддерживать форму будет применение разгрузочных дней. Такие диеты - однодневки удобны своей небольшой продолжительностью. Кроме того разгузочные дни помогают избавить организм от шлаков. Они не так психологически тяжелы. У применяющего такие диеты человека меньше искушения сорваться и отказаться от диеты. Что для многих худеющих весомый аргумент в пользу проведения разгрузочных дней. В месяц можно проводить 4-6 разгрузочных дней. Но, конечно, необходимо учитывать особенности вашего организма и индивидуальные противопоказания.  

Кофе для похудения

Всё больше людей, имеющих лишний вес, пробуют похудеть при помощи «волшебных» напитков. Одним из таких напитков является кофе для похудения. И это не совсем тот кофе, который почти каждый из нас любит выпить по утрам. Хотя основой его является обычная смесь кофейных зерен робусты и арабики. Но помимо этой основы, в составе кофе для похудения присутствуют в виде порошка другие ингредиенты. Это добавки, различными способами воздействующие на потерю веса, а также улучшающие работу организма в целом. Для лучшего эффекта, их составы комбинируются. Ими могут быть: зеленый чай, который насыщает организм микроэлементами и витаминами и выводит из организма лишнюю жидкость вместе с токсинами; свежий сырой кофе, не подвергавшийся никакой обработке – на жировые клетки он оказывает отличное разрушительное действие; гуарана, содержащая больше кофеина, чем содержится в самом кофе, увеличивающая энергетические затраты организма на выработку и регулирование температуры тела; горький апельсин, который нормализует обмен веществ в организме; гуацума вязолистная, тормозящая усвоение жиров; гарциния, повышающая энергетический обмен, поддерживающая в крови необходимый уровень сахара и улучшающая пищеварение; ревень, стимулирующий пищеварение; пряности, ускоряющие обмен веществ; мурайю, оказывающую антидепрессивное действие; бромелайн – фермент, выделенный из ананаса, нормализующий обмен веществ; L-карнитин – витаминоподобное вещество, необходимое для нормального функционирования мышц; хром, подавляющий чувство голода и снижающий тягу к сладкому; пектин, выводящий из организма токсины и шлаки; аскорбиновая кислота, укрепляющая иммунитет и являющаяся мощным антиоксидантом; экстракт люпина, способствующий снижению количества жира и детоксикации печени; экстракт пшеницы, снижающий аппетит, увеличивающий производство гормонов роста (ночных стрессовых гормонов) и способствующий снижению веса; ниацин – витамин РР, подавляющий аппетит; таурин – серосодержащая аминокислота, обладающая противосудорожной активностью, способствующая улучшению обменных процессов и нормализации функции клеточных мембран; фруктоолигосахариды, способствующие размножению и росту полезных бактерий, снижению высокого содержания в крови сахара, предотвращающие избыточное сгущение крови, поддерживающие нормальную флору кишечника; экстракты водорослей.  

Похудеть навсегда!

Тот, кто пробовал худеть, знает, что мало просто сесть на диету. Для достижения цели нужно что-то еще. Какие условия нужно соблюдать, чтобы наконец-то похудеть и не набрать вес обратно. Наш эксперт – кандидат медицинских наук, психотерапевт Владимир Миркин. Условие 1. Признать личную ответственность за свою фигуру Если присутствует лишний вес, значит, есть и «состав преступления» – переедание. Тот, кто уверяет, что «ест очень мало», лукавит. Чтобы похудеть, то есть стать свободным от вредной привычки переедания, надо признать свою зависимость от нее. Человек, считающий, что во всех его бедах виноват кто угодно, только не он, меняться не захочет и не сможет! Одни стремятся возложить ответственность на врача: «Я ничего не могу сделать со своим аппетитом, воздействуйте на него вы!» Другие жалобно рассказывают об отягощенной наследственности, нарушениях липидного обмена, обилии стрессовых ситуаций в жизни, полностью исключая собственное авторство в накоплении лишнего жира. А ведь такое непризнание личной ответственности делает лечение неэффективным. Условие 2. Испытывать истинное желание нормализовать вес Любое действие начинается с желания, и ни один способ похудения не может быть эффективным без волевого усилия! Нередко случается, что люди хотят снизить вес, потому что это модно или их уговорили подруги, заставил муж. При этом они абсолютно не готовы принимать активное участие в процессе, не стремятся во что бы то ни стало добиться результатов. Только истинное, выстраданное и по-настоящему сильное желание изменить свою фигуру может стать ключом к успеху. Условие 3. Серьезный мотив Мотивов для похудения, как правило, несколько. Необходимо их четко сформулировать и выбрать наиболее значимые для себя. Избегайте утверждений типа «Я хочу похудеть, потому что не хочу быть полной» – обязательно расшифруйте, что стоит за слово «полнота» применительно к вам лично. Например: «полнота – это гипертония, плохое самочувствие, понижение работоспособности». Или: «полнота – это утрата привлекательности, комплексы, проблемы в личной жизни, ухудшение отношений с мужем». Определите самые свои сокровенные мотивы. Для кого вы хотите быть стройной? Для мужа? Для соседа? Для начальника? Если знаете точный ответ на этот вопрос, то ничто не собьет вас с избранного пути! Существуют еще и так называемые оправдательные мотивы, которые могут «подбивать» вас бросить похудение – дни рождения, праздники, неверие в успех, стрессовые ситуации и др. В результате возникает борьба мотивов – и побеждает сильнейший.  

Диета на основе капустного супа

Данная диета - одна из самых строгих и длиться семь дней. Вы можете начать следовать ей в любой момент, как только посчитаете, что вам необходимо сбросить несколько килограммов. Ее часто используют накануне важного события или в преддверье пляжного сезона. Описание В основе данной диеты лежит легкий в приготовлении, питательный, низкокалорийный, но почти безвкусный капустный суп. Фрукты и овощи (их разрешается употреблять только со второго дня диеты) помогут вам подавить аппетит и обеспечат достаточным количеством витаминов и минералов, важных для любого рациона.  

Диета доктора Барри Сеарс

Диета «Зона» завоевала большую популярность у миллионов американцев и европейцев. Автор диеты - доктор Барри Сеарс из Бостона. Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес. А для этого в ежедневном рационе должны сбалансировано присутствовать три компонента: протеины, углеводы и растительные жиры. Есть американский диетолог советует понемногу, но часто. Оптимальный вариант - пятиразовое питание: три основательных приема пищи и два перекуса. Выдерживать эту диету несложно. "Ешьте больше, и вы похудеете", - парадоксально предлагает доктор Сеарс. В это трудно поверить, и поначалу многие пациенты отказывались от его услуг. Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса, сделал его мировой знаменитостью. Продолжительность диеты «Зона» - 14 дней. Первый день Завтрак 1. Омлет из 4 яичных белков, смешанных с 1 чайной ложкой тертого сыра. Сковороду смазать растительным маслом. 2.Чашка изюма. 3. Чашка кофе или чая без сахара и молока. 4. 2 кусочка черного хлеба или хлеба с отрубями. По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня. Обед Салат из 200 г мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза. Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша. Полдник 50 г. обезжиренной сметаны или йогурта. Ужин Котлета, приготовленная из 150 г говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем. Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли. Поджарить на растительном масле. На ночь 1. 50 г нежирной ветчины или индейки. 2. 100 г клубники или малины. 3. По желанию горсть грецких орехов или фисташек. Второй день Завтрак 1. 50 г бекона. 2. Стакан минеральной воды без газа, заправленный 1/2 стакана овсяных хлопьев и 1 ст. ложка миндаля. 3. Чай, кофе без сахара. Обед 1. 170 г куриного филе или фарша обжарить в растительном масле. 2. Помидор и несколько листьев зеленого салата. 3. Ломтик твердого сыра. 4. Половина яблока 5. Горсть любых орехов. Полдник Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 г. соевого сыра "тофу". Ужин 1. 150 г филе курицы или индейки запечь в духовке с ломтиками лимона и лука. Полить кетчупом. 2. Шпинат с лимонным соком и оливковым маслом. 3. 100 г клубники. На ночь 1. 50 г обезжиренного творога. 2. Персик. 3. По желанию (3 оливки).

Учитесь расслабляться

Вы замечали, что живете по каким-то программам поведения, которые получили либо от своего воспитания, либо по тем, которые выбрали добровольно? Самое интересное, что набор неких жизненных программ как раз и приводит к появлению лишнего веса. Например, есть у многих привычка кушать перед телевизором. Смотрим телепередачу и даже не замечаем, что едим и сколько едим. Мы не получаем наслаждения от пищи. И останавливаемся порой только тогда, когда в нас у же не может влезть ни один кусочек. Еще один глоток и все, станет плохо. После переедания клонит в сон, хочется на мягонький диванчик полежать, понежиться. Двигаться в таком состоянии очень тяжело. В результате каждый день нашем организме откладывается лишний вес.

Народные методы для похудения

С лишним весом люди начали бороться достаточно давно – ведь ожирение является проблемой уже не одну сотню лет. Можно подумать, что наши предки не страдали ожирением – наверное, не в такой степени, как мы сегодня. И всё потому, что они так или иначе использовали действенные способы похудения – ведь фитнес-клубов, тренажёров и таблеток раньше не было, а эталоны красоты и здоровья были всегда. Народные методы для похудения За многие столетия накопилось множество народных методов похудения, и сегодня они отличаются от современных прежде всего своей безопасностью. Именно безопасность народных способов похудения и является их главным преимуществом, а действенность – это вопрос времени и терпения. Есть и другие преимущества: натуральность, хотя она же и связана с безопасностью; не нужно больших затрат; спектр применения народных средств очень широк. Недостаток один, если можно считать это недостатком – долго приходится ждать результата, однако за это время можно избавиться от многих сопутствующих заболеваний. Фитотерапия для похудения: изучение целебных трав Наши предки, конечно, использовали силу целебных трав не только для похудения: собирали их, делали различные настойки и отвары, лечили недуги и промывали раны. Секреты народной медицины передавались устно, от одного поколения другому, и даже современная официальная медицина, владеющая новейшими научными технологиями, не может не признавать полезных и удивительно целебных свойств растений и трав. Более того, благодаря наблюдениям и опытам медиков и учёных, как древних, так и современных, за прошедшие века сформировалась особая наука о лечении растениями – фитотерапия. Изучение и применение трав для похудения можно считать одним из самых востребованных и популярных разделов фитотерапии. В состав сборов для похудения могут входить совершенно разные травы и растения. Выбирая такой способ похудения, вы не только избавляетесь от лишнего веса, но и очищаете, питаете, защищаете свой организм: ведь даже одно растение способно оказать благотворное влияние сразу на несколько органов и систем, наладить их работу и ликвидировать сбои. Параллельно излечиваются и облегчаются многие хронические проблемы, копившиеся годами, укрепляется иммунитет и повышается общая сопротивляемость организма.  

Похудение без вреда для здоровья

Сенна для толстушек Для большинства толстяков и толстушек желание похудеть – это не только дань моде, но и жизненная необходимость. Препаратов для похудения сейчас предлагается довольно много, и среди них не последнее место занимают различные лекарственные растения. Одно из таких растений – сенна узколистная. По-другому растение называется кассия александрийская, или александрийский лист. В диком виде сенна (кассия, александрийский лист) растет в пустынных и полупустынных областях Африки, в Судане, Аравии, Индии, Пакистане, в Средней Азии. Для медицинских целей сенну специально выращивают на плантациях, собирают листья и плоды (бобы длиной 4–5 и шириной 1,5–2,5 см) растения. В качестве слабительного средства используются листья сенны и его плоды в виде бобов. Кассия, или сенна, входит в состав многих лекарственных растительных препаратов (антрасенин, сенаде, сенадексин, кафиол и другие), слабительных сборов, а также может использоваться в лечебных целях отдельно в виде настоев и чайных напитков.

Война с целлюлитом

Целлюлит  -как с ним бороться И какой женщине не хочется иметь гладкую ровную кожу, как у полуобнаженных красоток с обложек глянцевых журналов? Если не принимать во внимание, что над фотографиями этих красоток изрядно потрудились ретушисты, заделывая изъяны, то конечно, такая кожа просто мечта. Увы, в реальности на бедрах и на ягодицах часто образуются неровности и шероховатости – целлюлит. В той или иной стадии он есть практически у всех женщин. Бороться с ним нелегко, но возможно. Но прежде чем описывать методы борьбы – разберемся, что это такое. Итак, целлюлит – это структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. В результате образуются застойные явления в жировой ткани, жировая ткань деформируется и начинает проступать через кожу сначала в виде неровности, а потом уже в виде отчетливых узелков, которые хорошо прощупываются и даже болезненны. Поэтому, бороться с целлюлитом  нужно в двух направлениях: 1. уменьшение жировой ткани; 2. восстановления нормального кровообращения в ней. Начнем по порядку. 1. Питание. На питание нужно обратить особое внимание. К сожалению, специальной диеты для борьбы с целлюлитом нет. Главное следить за качеством и количеством употребляемой пищи, и стремиться к снижению веса. При борьбе с целлюлитом нельзя худеть резко. Снижение веса должно проходить медленно. В рационе должно быть много овощей и фруктов и мало жира.  Нужно избегать копченого и алкоголя, которые сильно ухудшают состояние кожи. Откажитесь от курения - никотин ухудшает обмен веществ, потому что затрудняет поступление кислорода к тканям

Худеть и оставаться сытой

Как умерить свой аппетит Чаще всего чувство сильного голода заставляет нас все время что-то жевать, хватать хот-дог на ходу, а за столом – есть за двоих. И в результате - лишние килограммы. Можно ли бороться с чувством голода? Диетологи утверждают, что можно, но для этого потребуется некоторое время. Ведь наш организм привык получать постоянную подпитку, привык есть вкусно и много, и чтобы приучить его к режиму и маленьким порциям потребуется несколько месяцев.