ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Жизнь после диеты

Сидеть на диете может быть реально сложно. Вначале лишние килограммы могут просто таять на глазах, но после определенного периода времени, снижение веса замедляется, и вам начинает казаться, что сидеть на диете уже нет смысла. Для того чтобы успешно пройти через эти трудности и восстановить мотивацию, вы должны следовать нескольким простым правилам, как избежать разочарования, сидя на диете.  

Рис поможет похудеть

Не секрет, что рис является основной пищей для 2/3 населения нашей планеты. И это не удивительно, ведь стабильность урожаев, длительность хранения зерна и лёгкость в кулинарной обработке делают эту культуру доступной практически для любых социальных слоёв.

Ешьте бананы и худейте!

Набрали лишние килограммы? Вам кажется, что еще немного - и вы перестанете проходить в двери? С эксклюзивной банановой диетой вы снова сможете выглядеть соблазнительно. Все, что вам нужно, - это очистить банан, и вы снова влезете в ваши любимые джинсы.  

Очищающая диета

Вариант первый: ароматный В этом варианте очищающей диеты главным продуктом является сочная ароматная дыня. Лучше проводить эту диету летом. Не только потому, что только в этот сезон становится доступной дыня, но и потому, что летом не хочется так сильно есть, и любая диета переносится легче, особенно такая не сытная.  

Неголодная диета

  Эта диета очень долгая и, если разделить количество ушедших килограмм на время сидения на диете, получается, что в неделю у вас уходит всего один килограмм. С одной стороны – это очень мало, но с другой – это гарантия того, что килограммы не вернутся.  

Грибная диета

Научное обоснование диеты для похудения В исследовании этой диеты для похудения принимали участие 10 добровольцев, желающих сбросить лишний вес, в возрасте от 25 до 60 лет. Их разделили на две группы, одной предложили исключить из своего рациона мясные продукты и заменить их исключительно грибами. Рацион второй группы оставили без изменения.  

Виноградная диета

Ягоды винограда содержат яблочную, щавелевую и винную органические кислоты, нейтрализующие токсины, улучшающие пищеварение и микрофлору кишечника. Они борются с холестерином и улучшают жировой обмен.

Сытная диета

Сытные диеты на мясе курицы и индейки.Во-первых, оно содержит гораздо меньше калорий. А во-вторых, богато полезными элементами, помогающими нашему организму выдержать не легкий для него период диеты.  

Макробиотическая диета

Макробиотическая диета — родом из Китая, а рассказал о ней миру японец. На собственном примере он убедился в ее уникальности.  

Какие бывают диеты

Диеты для похудения - это, безусловно, самая многочисленная группа диет. Новые диеты для похудения появляются чуть ли не каждый день, причем принципы питания, заложенные в различные диеты, зачастую кардинально отличаются и даже противоречат друг другу. Как разобраться во всем этом многообразии, как определить, какая диета окажется самой лучшей, самой эффективной именно для Вас?   Низкокалорийные диеты. Самая, пожалуй, многочисленная и разнообразная группа диет. Основа любой низкокалорийной диеты (что и понятно из названия) - очень серьезное ограничение общей калорийности рациона, продукты же при этом могут использоваться самые разные. Процесс похудения на низкокалорийной диете обычно идет достаточно быстро, но вот закрепить результат бывает гораздо сложнее...

Низкокалорийные рецепты

Соте из горошка с зеленым луком - 110 кал Ингредиенты: свежий горошек 1,5 кг, очистить от стручков или 600 г замороженного растительное масло 30 г зеленый лук 1 пучок соль, перец по вкусу мята 15 г, нарубить Способ приготовления: При использовании свежего горошка доведите на сильном огне до кипения в кастрюле 225 мл воды. Выложите горошек и снова доведите до кипения. Убавьте огонь до минимума; накроите и тушите 3 минуты, пока горошек не станет мягким. Воду слейте; отложите. Растопите на среднем огне сливочное масло в сковороде диаметром 26 см. Выложите зеленый луки жарьте 2 минуты до мягкости. Добавьте свежий или замороженный горошек, соль и перец и жарьте, часто помешивая, еще 3-5 минут, пока горошек не будет горячим. Снимите с огня и добавьте нарубленную мяту. Выложите на горячее сервировочное блюдо.

Простые хитрости против лишнего веса

Если человек набирает вес, наверняка он потребляет больше калорий, чем расходует. Значит, необходимо есть меньше. Но на деле не всегда легко действительно уменьшить аппетит и не попасть в ловушку опасных диет. Большинство людей зависимы от вкусной еды – от сладкой, соленой, пряной пищи, которая вызывает аппетит еще больше. Разумеется, жареная картошка гораздо вкуснее, чем отварная без соли, но в ней содержится жир, который постепенно накапливается в организме. Сладкие продукты приносят огромное удовольствие языку и мозгу в том числе. И человек становится зависимым от этих положительных эмоций, которые предлагает ему еда, то затем уже он не в силах от них не отказаться. Но неужели нам всем стоит забыть о приятных сладостях и другой вкусной пище? Вовсе необязательно – не станем полностью лишать себя удовольствия. Просто надо найти способ уменьшит аппетит, чтобы не прибавлять лишних килограммов.  

Осенью прибавляем в весе?

Как ни старайся, а против природы не попрешь. Думаете, почему при одинаковых усилиях худеть весной и летом проще, чем осенью или зимой?   1. Примерно со второй половины августа в питании человека резко увеличивается доля фруктов. А фруктоза, особенно когда она потребляется в больших количествах, как ни крути, способствует нарастанию веса. 2. Осенью сокращается световой день, вместе с ним сокращается двигательная активность. Ненастье, слякоть, как водится, не располагают к прогулкам. Хочется больше времени проводить дома, перед телевизором, в тепле. Все эти прелести сопровождаются сокращением расхода энергии, а это еще одна причина для нарастания веса, даже если человек яростно продолжает не есть сладкого или отказываться от ужина. Кроме того, движение обладает антидепрессантным действием. А что мы делаем, если двигаемся мало, настроение на нуле? Правильно -бежим за надежным антидепрессантом - вкусной едой. Чем холоднее погода, тем больше охота есть. Доказано, что снижение температуры тела - один из механизмов включения чувства голода. 3. Возможно, способность организма накапливать жир имеет под собой сложный природный механизм. Ведь накопление запасов на зиму - вещь в природе широко распространенная. Например, медведи перед спячкой «нагуливают» до 80 килограммов жира.  

Диета по гликемическому индексу

Гли­ке­ми­че­с­кий ин­декс (ГИ) раз­ли­ча­ет уг­ле­во­ды по ско­ро­сти их рас­щеп­ле­ния и по то­му, как бы­с­т­ро они под­ни­ма­ют уро­вень са­ха­ра в кро­ви. Пи­ща с вы­со­ким ГИ обыч­но очень бы­с­т­ро рас­щеп­ля­ет­ся. Са­хар в кро­ви рез­ко воз­ра­с­та­ет, и ор­га­низм вы­бра­сы­ва­ет вол­ну ин­су­ли­на, что­бы его сни­зить. Уро­вень са­ха­ра сра­зу сни­жа­ет­ся, и ор­га­низм чув­ст­ву­ет его не­до­ста­ток, так что мы очень бы­с­т­ро на­чи­на­ем ис­пы­ты­вать го­лод. Ес­ли же вы хоти­те по­ху­деть, вы­би­рай­те пи­щу с низ­ким ГИ – тог­да бу­де­те ос­та­вать­ся сы­той на­мно­го доль­ше. Пи­та­ние с уче­том ГИ бы­ло спе­ци­аль­но раз­ра­бо­та­но для боль­ных са­хар­ным ди­а­бе­том, что­бы по­мочь им кон­тро­ли­ро­вать уро­вень са­ха­ра в кро­ви, а нам оно по­мо­жет сни­зить вес. 9 зо­ло­тых пра­вил Сле­довать ди­е­те с низ­ким ГИ не­труд­но, но ес­ли вы лег­ко сда­е­тесь, ча­с­то пе­ре­ку­сы­ва­е­те или вам нуж­ны точ­ные ре­ко­мен­да­ции, то сле­ду­ю­щие пра­ви­ла по­мо­гут вам при­дер­жи­вать­ся этой ди­е­ты. Трех­ра­зо­вое пи­та­ние и один пе­ре­кус. Ни­ког­да не про­пу­с­кай­те за­в­т­рак и рас­пре­де­ляй­те еду так, что­бы в каж­дый при­ем пи­щи бы­ло упо­треб­ле­но при­мер­но рав­ное ко­ли­че­ст­во еды. Пе­ре­ку­сы­вать то­же на­до уметь. Хо­ро­ший пе­ре­кус – это олив­ки, све­жие фрук­ты со сливками низ­кой жир­но­с­ти, йо­гурт или сыр. Если вы едите сэндвич, то используйте для его приготовления хлеб из му­ки гру­бо­го по­мо­ла или цель­но­го зер­на. А луч­ше все­го пол­дни­чать овощным са­ла­том или салатом из бо­бо­вых с низ­ко­ка­ло­рий­ной за­прав­кой. Ког­да вы­би­ра­е­те, чем бы пе­ре­ку­сить, из­бе­гай­те пе­че­нья, су­ха­ри­ков и дру­гих про­дук­тов на хлеб­ной ос­но­ве. Вы­би­рай­те хлеб гру­бо­го по­мо­ла вме­с­то бе­ло­го, коричневый рис вме­с­то обыч­но­го, от­вар­ной мо­ло­дой кар­то­фель пред­по­чи­тай­те жа­ре­но­му или пю­ре. Фрук­ты луч­ше со­ка – их ГИ го­раз­до ни­же, плюс к это­му ва­ше­му ор­га­низ­му при­дет­ся их го­раз­до доль­ше пе­ре­ва­ри­вать. Иногда ба­луй­те се­бя! Ес­ли вам не­об­хо­димо подзарядиться, осо­бен­но в раз­гар тру­до­во­го дня, возь­ми­те 2–3 ква­д­ра­ти­ка тем­но­го шо­ко­ла­да, в ко­то­ром зна­чи­тель­но по­вы­ше­но со­дер­жа­ние мас­ла ка­као и мень­ше са­ха­ра и жи­ра, чем в обыч­ном шо­ко­ла­де. Мож­но да­же по­ба­ло­вать се­бя низ­ко­ка­ло­рий­ным мо­ро­же­ным, ма­лень­ким па­ке­ти­ком чип­сов, поп­кор­на или бо­ка­лом ви­на. Пра­виль­но на­пол­няй­те та­рел­ку: ку­со­чек мя­са (ры­бы), 40 г ма­ка­рон (50 г ри­са). Ос­таль­ное про­ст­ран­ст­во пусть зай­мут ово­щи или са­лат. Не за­бы­вай­те про­ве­рять от­мет­ку о жир­но­с­ти про­дук­тов. Толь­ко уг­ле­во­ды де­лят­ся по прин­ци­пу ГИ, а вот за кало­ри­я­ми и жи­ром при­дет­ся сле­дить от­дель­но, ес­ли вы дей­ст­ви­тель­но хо­ти­те по­ху­деть. Со­блю­дай­те ба­ланс. Ес­ли вас все-та­ки тя­нет на про­дук­ты с вы­со­ким ГИ, не сдер­жи­вай­те се­бя, но тог­да ком­пен­си­руй­те их боль­шим ко­ли­че­ст­вом про­дук­тов с низ­ким ГИ, та­ки­ми  как ово­щи, струч­ко­вые и фрук­ты. Худеем по гликемическому индексу ДЕНЬ ПЕР­ВЫЙ За­в­т­рак. Боль­шая та­рел­ка ов­ся­ной ка­ши с обез­жи­рен­ным мо­ло­ком и чай­ной лож­кой ме­да. Один апель­син (3 бал­ла). Обед. Кон­сер­ви­ро­ван­ные бо­бы с мас­лом с ку­соч­ка­ми тун­ца (же­ла­тель­но за­кон­сер­ви­ро­ван­но­го в мор­ской во­де), по­ми­дор, крас­ный лук и пе­т­руш­ка с не­боль­шим ко­ли­че­ст­вом олив­ко­во­го мас­ла и ук­су­са. Лом­тик зер­но­во­го хле­ба (5 бал­лов). Пол­дник. Гру­ша и горсть тык­вен­ных се­ме­чек (3 бал­ла). Ужин. Сред­няя пор­ция кок­тей­ля из мо­ре­про­дук­тов, об­жа­рен­ных в не­боль­шом ко­ли­че­ст­ве олив­ко­во­го мас­ла, 1 мел­ко­руб­ле­ный крас­ный пе­рец, пе­т­руш­ка, го­ло­вка чес­но­ка, ши­ро­ко­ли­ст­ный са­лат (4 бал­ла).

Цвет посуды влияет на аппетит.

Ни для кого не секрет, что цвет оказывает психологическое воздействие на эмоциональное состояние человека. Оказывается цвет посуды, из которой мы кушаем, влияет также на наш аппетит. Это непременно нужно взять на заметку желающим похудеть. Итак, посмотрим... Традиционный цвет посуды белый. Такой цвет для желающих похудеть является запрещенным. На белом фоне все так аппетитно выглядит, так что хочешь не хочешь, а непроизвольно съедается вся порция. Но еще страшнее для тех, кто хочет приобрести осиную талию посуда из оранжевых , розовых , фисташковых цветов . На тарелках такого цвета съешь все без остатка и еще добавки попросишь.

Что такое диета? Виды диет. Варианты диет.

Что такое диета? Виды диет. Варианты диет. В переводе с греческого – diaita, означает образ жизни или режим питания. То есть диета - это как бы распорядок питания, рассчитанный индивидуально на каждого человека. Продукты и блюда назначенной или выбранной диеты должны соответствовать определённому диетологом химическому составу, и потребляться в строго обозначенные интервалы времени, после соответствующей кулинарной обработки. Диета не обязательно назначается только для похудения. Например, рациональная диета. Она возможна и для укрепления здоровья пожилых людей.школьников, и для поддержания формы спортсменов или балерин, и так далее. Видов диет много и каждый из них предназначен индивидуальной группе или отдельному человеку , нуждающихся в рациональном сбалансированном питании.

Похудеть с помощью диеты. Четырёхдневная диета.

Хотя худеть быстро очень вредно и поэтому не рекомендуется медиками и диетологами. При похудении в организме образуется немало ядовитых продуктов, нераспавшихся жиров, шлаков. При так называемом срочном похудении их количество быстро увеличивается . А это серьезная опасность для здоровья. Но бывают такие моменты -скоро праздник, надо идти в гости, или ждете волнующей встречи. И надо бы, ну срочно надо сбросить хотя бы пару-тройку килограмм. Такие диеты есть- на 3-4 дня. Одна из них довольно жесткая, но результативная -экспресс-диета ( за 4 дня можно похудеть на 3- 4 кг): -На завтрак - вареное яйцо, кофе или чай без сахара. В полдень- нежирный творог, кефир или стакан овощного сока. В обед- 150 г цыпленка, рыбы или мяса, салат из сырых овощей с лимонным соком, несладкий фрукт или 150 г клубники, черешни, вишни. На ужин- чай, настоянный на травах (можно витаминные, успокоительные). Существует актерская диета. Она тоже рассчитана на 4 дня и начинать ее Диету лучше начинать в среду или четверг, так как в последний день вам придется выпить бутылку вина. Все продукты - без сахара и соли. И успокаивает, одно, что длится не так долго, а точнее 4 дня. Итак, сама диета очень проста. 1-томатный сок и вареный рис (можно есть рис, запивая его соком, сколько захотите). 2- кефир в неограниченном количестве , творог (не нужно голодать- как только захотелось есть-пейте кефир, ешьте творог) 3- чай и вареное мясо(лучше "белое"- курятина, индюшатина, нежирная свинина). 4-в течение дня пить красное сухое вино, заедая сыром( не более одной бутылки за день и 150г сыра).Вода в этот день исключается.

Как похудеть в домашних условиях?

Если вы считаете, что худеть дома- это несколько упражнений в день и всё, вы очень ошибаетесь. Конечно, выполняя каждый день несколько упражнений, можно сбросить немного килограммчиков…Но чтобы похудеть по-настоящему, довести свое тело до совершенства, нужно потрудиться и всерьез заняться проблемой своего веса.А это значит-не только упражнения вам понадобятся. Лежа на диване, сидя за компьютером, сидя у телевизора часами вы никогда не похудеете. Наоборот- вес прибавится и вам уж совсем не захочется делать лишних движений, тем самым давая простор жировым отложениям , прибавлению лишних килограммов .А это не только некрасиво и неэстетично, но и очень вредно для здоровья. Итак, худеем дома. Сначала надо отказаться от вредной пищи. Но о питании пойдет разговор немного позже. Сейчас - о фитнесе дома. Не у каждого из нас найдется время посещать специальные фитнес-клуб. Не очень-то хочется тратить час- другой, чтобы туда добраться. К тому же большинство современных фитнес – центров стоят немалых денег. Не все могут себе позволить это дорогое удовольствие. Поэтому худеть дома предпочитают немало желающих сбросить лишние килограммы.

Кефирная диета для похудения.

Кефирная диета для похудения. Кефир и диета. Кефир считается по праву одним из самых популярных способов для похудения. Он положительно влияет на нервную и кровеносную системы, нормализует работу кишечника. Лучшие диетологи мира ведут на его основе разработку диет. Можно конечно, исключить из меню сладости, мучные изделия. Но если вы включите в свой рацион кефир- не пожалеете. Кефирная диета активно помогает выводу шлаков из организма. Кефир и фрукты - Каждый день возьмите себе за правило выпивать 1,5 литров кефира. Этот способ похудения называют монодиетой. Кефирно-фруктовая диета включает в себя употребление в пищу 1 кг любых фруктов или овощей, кроме винограда и бананов. Достаточно придерживаться этой диеты 5-6 дней и результат вас порадует.

Как быстро похудеть с помощью воды.

Как быстро похудеть с помощью воды. Вода, вода-кругом вода. Отчего бывает так, что даже у молодых женщин и мужчин кожа выглядит рано постаревшей, вялой, сухой. Можно, конечно, воспользоваться косметикой и подправить , подкорректировать неприятные недостатки на лице. Но это же не выход… Надо прежде всего знать причину увядания кожи. Но причина до банальности проста- дело все в воде. В организме из-за недостатка воды наблюдается нарушение обеспечения тканей кислородом. Не зря же медики , начиная от ученых с мировым именем и кончая рядовыми врачами, твердят уж какое десятилетие, что надо больше пить воды. И не просто -больше- а не менее 2 – 2,5 литров в сутки. Такая “водяная диета” очень эффективно помогает похудеть, сбросить излишки веса. Ведь жировые клетки почти полностью состоят из воды, и при похудении очень важно, чтобы организм не был полностью или частично обезвожен.