ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Древняя тибетская диета

Древняя тибетская диета, которая позволяет обрести здоровье и долголетие. Ее рецепт крайне прост. Диета длится в течение недели. В это время рекомендуется употреблять только свежие сырые фрукты, овощи, зерновой хлеб, полностью исключая мясо, яйца, выпечку и жиры. По истечении недели запрещенные продукты можно начинать есть в умеренном количестве. Например, ваш дневной рацион может выглядеть так.

 

 

  • Завтрак:
  • 1 стакан любого фруктового сладкого сока; апельсин.

  • Обед:
  • 200 г тертой моркови, заправленной растительным маслом; 200 г салата из помидоров, болгарского перца и свежей капусты; 1 стакан негазированной минеральной воды.

  • Ужин:
  • 2 гренки с сыром; чашка любых фруктов; 1 стакан теплого молока.

    Японская диета

    Японская диета Не хотите терзать себя капустой посреди зимы? Хорошо. Будем считать, что это экстремальный вариант. Давайте обратимся к опыту женщин далекой Японии, среди которых, как ни ищи, мы не найдем ни одной толстушки. А знаете почему? А потому что рацион японцев сочетает в себе сытность (рис), легкую усвояемость (морепродукты) и разнообразие (все остальное)! Плюс к тому же они почти не едят мяса — «продукта старения». Вы сами можете составить себе меню на каждый день. Главное — усвоить некоторые правила питания японцев.

  • Во-первых, порции должны быть маленькие, поглощаться они должны медленно, и этот процесс надо сознательно контролировать. Раздельного питания японцы не придерживаются.
  • Во-вторых, слабая термическая обработка гарантирует высокую сохранность витаминов в блюдах. Продукты могут быть только слегка проваренными, слегка обжаренными или слегка потушенными. Многие блюда готовят в пароварках, микроволновых печах.
  • В-третьих, ограничьте употребление кофе и черного чая. Отдайте предпочтение зеленому Чаю без сахара. Он богат антиоксидантами и витаминами С и Е и дарит молодость и бодрость.

  • Основа еженедельного меню:

    Рыба, рис, соя, овощи, зеленый чай, фрукты, цитрусовые. Упор на рыбу и морепродукты. Яйцами старайтесь не злоупотреблять (не более одной штуки в день), молоко- около половины стакана. Никаких беконов, сосисок, гамбургеров, зато очень много свежих овощей: редис, салат, съедобные водоросли, соевый сыр тофу.

    Взвесьтесь перед началом диеты и после нее. Может быть, результаты вам покажутся настолько убедительными, что японский стиль питания станет вашим навсегда?

    Диета для похудения, взгляд со стороны Эти разные диеты
    загрузка...