ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Жизнь после диеты

Сидеть на диете может быть реально сложно. Вначале лишние килограммы могут просто таять на глазах, но после определенного периода времени, снижение веса замедляется, и вам начинает казаться, что сидеть на диете уже нет смысла. Для того чтобы успешно пройти через эти трудности и восстановить мотивацию, вы должны следовать нескольким простым правилам, как избежать разочарования, сидя на диете.

 

 


Легкие способы похудеть не всегда являются таковыми. Для того, чтоб не попасть на крючок переедания после окончания диеты, всегда помните, что выбирать нужно ту диету, в которой есть сбалансированный рацион питания. Диета, при которой вы будете попросту голодать и при этом еще и заниматься физическими нагрузками, очень скоро вас выдохнет, а желаемого результата, если и достигнете, то быстро потеряете из-за  переедания. Кроме того, хорошо известно, что низкоуглеводные диеты не работают на длительный срок. Поэтому постарайтесь реально оценить свои силы и не садиться сразу на жесточайшую диету, на которой можно не похудеть, а наоборот – подорвать здоровье.
Когда вы выбираете «здоровую» диету, в которой есть все необходимые витамины и минералы, то должны помнить, что делаете правильный выбор для своего организма не только на период 2-3 недель или месяцев, но и для всей жизни. В этом контексте крайне важно изменить наш образ жизни и привычки питания, чтобы избежать нежелательного чувства разочарования и обиды за свой выбор.
Здоровая диетаОдним из самых неприятных моментов почти в каждой диете является чувство голода. Для того, чтоб избежать его, и получать ощущение сытости, выбирайте продукты, богатые на воду – овощи, фрукты и супы. Они низкокалорийные, но одновременно богатые на витамины. Кроме того, вам не обязательно постоянно есть безвкусные продукты питания, как, например, низкокалорийный простой йогурт на завтрак. Добавьте в него сладких фруктов и насладитесь полнотой вкуса! Поверьте, вы будете чувствовать себя гораздо лучше!
Как мы уже говорили, устранение углеводов из ежедневного рациона – не самый умный способ для того, чтоб похудеть. Лучше всего просто ограничить их употребление. Для этого можно завести дневник питания, но это не значит, что вы должны стать одержимы идеей ограничения углеводов. Достаточно будет просто вписывать туда любимые продукты, но при этом подсчитывать количество употребляемых калорий и снижать их до нужного вам суточного рациона. Можете воспользоваться калькулятором калорий-онлайн, где для каждого вида продукта можно узнать его калорийность, введя примерную массу.
Не забывайте себя баловать! В качестве вознаграждения за ваши «труды», вы можете позволить себе кусочек  любимого шоколада раз в неделю. Поверьте, это никак не навредит вашей фигуре, а вы точно останетесь довольны от того, что можете позволить себе любимые сладости

 

 

 

 

 

 

От сладкого можно похудеть!
загрузка...