ЖЕНСКИЕ НОВОСТИ

загрузка...

Таблица калорийности продуктов

Мясо, птица, мясопродукты

Название продукта

Ккал / 100 г

Телятина отварная

115

Телятина жареная

130

Баранина отварная

140

Баранина жареная

165

Свинина отварная

245

Свинина жареная

275

Говядина отварная

154

Говядина жареная

200

Сердце (в среднем)

149

Печень ( в среднем )

180

Язык говяжий

269

Язык телячий

130

Язык свиной

300

Курица отварная

135

Курица жареная

210

Гусь

392

Индейка

205

Ветчина

365

Сосиски

204

Сардельки

147

Колбаса «салями»

560

Колбаса копченая

307

Сервелат

484

Паштет из печени

314

Сало

248

Овощи, зелень, грибы

Название продукта

Ккал / 100 г

Картофель отварной

83

Картофель жареный

215

Картофель в мундире

96

Морковь

33

Свекла

48

Помидоры

10

Огурцы

15

Капуста белокочанная

28

Капуста цветная

28

Зеленый горошек

93

Лук репчатый

48

Баклажаны

24

Кабачки

27

Тыква

29

Сладкий перец

17

Редис

20

Репа

28

Сельдерей

21

Спаржа

20

Кукуруза

103

Шампиньоны

24

Маслята

23

Белые грибы

34

Грибы в среднем

41

Морепродукты, рыба

Название продукта

Ккал / 100 г

Камбала

92

Карп

87

Морской окунь

94

Сом

161

Судак

72

Треска

65

Сельдь слабосоленая

261

Икра красная

230

Мясо краба

126

Мидии

72

Креветки

74

Устрицы

120

Моллюски

83

Фрукты, сухофрукты, ягоды

Название продукта

Ккал / 100 г

Арбуз

38

Абрикос

49

Апельсин

38

Ананас

57

Банан

91

Яблоко

46

Грейпфрут

35

Мандарин

38

Виноград

70

Груша

44

Черешня

52

Вишня

52

Лимон

19

Персик

47

Слива

47

Сушеные яблоки

273

Курага

297

Изюм

289

Чернослив

227

Манго

63

Дыня

33

Авокадо

204

Киви

66

Молоко и молочные продукты

Название продукта

Ккал / 100 г

Цельное молоко

63

Кефир

62

Йогурт

84-116

Простокваша обезжиренная

30

Сливки 10%

118

Сливки 20%

199

Сметана в среднем

284

Творог 20%

233

Творог обезжиренный

75

Плавленый сыр

108

Сыр голландский

360

Сыр швейцарский

335

Сыр российский

366

Сыр Рокфор

352

Сыр Камамбер

328

Сыр Эмменталь

420

Сыр Пармезан

389

Овечий сыр

370

Яйцо куриное 1 шт.

87

Яичный желток

69

Яичный белок

18

Масла и жиры

Название продукта

Ккал / 100 г

Сливочное масло

776

Маргарин столовый

720

Маргарин сливочный

720

Масло топленое

869

Масло подсолнечное, 1 ст. ложка

108

Масло кукурузное

899

Масло оливковое, 1 ст. ложка

108

Масло соевое

899

Топленый гусиный жир

930

Топленый свиной жир

871

Майонез в среднем

600

Хлеб и макаронные изделия

Название продукта

Ккал / 100 г

Хлеб белый

226

Хлеб ржаной

214

Хлеб пшеничный белый из муки грубого помола

100

Сдобная булочка, 1 шт.

126

Крупа гречневая

329

Крупа манная

333

Крупа перловая

330

Крупа овсяная

356

Крупа пшеничная

335

Рис

332

Фасоль

310

Горох

325

Макаронные изделия в среднем

310

Сладости орехи

Название продукта

Ккал / 100 г

Мороженое молочное

160

Мороженое-суфле

116

Повидло

270

Варенье

294

Сахар

390

Шоколад

568

Какао

416

Мед

320

Бисквитный торт

385

Грецкий орех

612

Кешью

600

Арахис

631

Лесной орех

656

Миндаль

640

Фисташки

638

Фундук

705

Напитки алкогольные и безалкогольные

Напитки безалкогольные

Название продукта

Ккал / 250 мл

Яблочный сок

118

Грейпфрутовый сок

75

Апельсиновый сок

123

Морковный сок

68

Минеральная вода

0

Лимонад

123

Кола

110

Кофе без молока и сахара

0

Напитки алкогольные

Название продукта

Ккал

Саке, 20 мл

50

Кальвадос, 20 мл

65

Кампари, 50 мл

56

Шампанское брют, 100 мл

85

Коньяк, 20 мл

49

Пиво, 250 мл

112

Джин, 40 мл

130

Ликер, 20 мл

65

Мадера, 50 мл

60

Ром, 20 мл

75

Красное вино, 125 мл

93

Белое вино, 125 мл

99

Виски, 20 мл

48

Водка, 20 мл

55

Здоровое питание зимой Фитнес-диета
загрузка...